老劉有近30年的煙齡，小劉勸過好幾次老劉戒煙，但他一直不為所動。有時候被勸得心煩了，還會嚷嚷道：“我都抽煙三十年了，戒了身體就垮了！”

小劉勸不動，就只好由著他去。這天，老劉在網上看到篇文章，說：重度吸煙者反而不易患肺癌，看到這，老劉連忙分享給了兒子，吸起煙來更加肆無忌憚了。

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看著老爸分享的文章，小劉有點不信，但又找不出錯誤。那答案究竟是怎樣呢？

一、Nature子刊：重度吸煙者，反而不易患肺癌？

長久以來，吸煙被視為肺癌的首要元兇。但近年來吸煙的風評在網絡上有所好轉，甚至有人說多年的老煙槍反而不容易患肺癌，這其實是對一項發表在《Nature Genetics》研究的錯誤解讀。

美國愛因斯坦醫學院的研究人員通過對比14名年齡在11-86歲的非吸煙者以及19名年齡在44-81歲的吸煙者，使用支氣管鏡對受試者的肺部進行取材，分析吸煙對體細胞突變的影響。

結果發現，體細胞突變不會隨著吸煙量的增加進一步上升，而是以23包年為拐點，在23包年之后體細胞突變停止上升，逐漸趨于平穩甚至是下降。

于是網上就有人將此解讀成重度吸煙者反而不容易得癌，這很明顯是違背常識的。

北京市控制吸煙協會會長肖丹教授表示，23包年相當于每天1包煙連續吸煙23年，這個時候的突變已經累積了很多，身體也受到了損傷，哪怕之后DNA不再進一步突變不意味著肺癌風險不會增加。

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那為什么生活中有人抽了一輩子的煙都沒得肺癌呢？這歸根結底是個概率問題，吸煙多吸煙久概率就大些，但也不是百分百。

《英國癌癥雜志》上發表的研究稱，不吸煙者75歲時罹患肺癌的概率為0.3%；持續吸煙者的概率為16%；每天吸煙>5支者，概率為25%。

現階段一般以吸煙指數來衡量吸煙者的患癌風險，當吸煙指數>400時患癌風險會顯著增加，計算方式為每天吸煙支數x吸煙年齡。

實際上，肺癌并不是吸煙給身體帶來的唯一傷害，也不是最致命的。《美國醫學會雜志》上的一項研究就指出，每日吸煙1支會讓全因死亡風險增加64%；每日吸煙1~10支則會讓風險增加87%。

日常生活中能不吸煙就不吸煙，這個煙也包括二手煙。

二、身體出現5個反應，是在提醒你是時候戒煙了

不少吸煙者自覺不到吸煙對身體的傷害，覺得自己沒有任何不適。

實際上，這些人的身體內部很可能已經出現了問題。一項針對110名平均年齡48歲無癥狀吸煙者肺部進行的測齡研究顯示，受試者的肺部平均年齡則為59歲，相較于實際年齡增加了11歲。

長期吸煙會使吸煙者的肺部越來越黑，因卷煙內的一些顆粒物會不斷沉積在肺部，給肺部功能帶來損傷。

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臨床上有不少確診肺癌的患者覺得難以接受，自己平時明明沒什么的大的不適，怎么突然就確診肺癌了呢？

其實在肺癌來襲之前，身體會出現一些異常的癥狀表現。揚州大學附屬醫院呼吸內科主任醫師丁惠珍提醒，長期吸煙者，日常一定要關注肺部3個“求救”信號。

1.頻繁咳嗽

咳嗽是肺部出現問題較為典型的信號，通過咳嗽可排出呼吸道內的異物、痰液以及其他刺激物。長期吸煙者頻繁咳嗽，且久治不愈，要高度警惕是肺部受損所致。

2.呼吸困難

肺部的主要功能就是吸入氧氣、呼出二氧化碳，長期吸煙會導致肺部功能受損，影響到正常的呼吸功能，可能會出現氣短、喘息等呼吸困難癥狀。

3.出現胸痛

長期吸煙可能會導致慢性阻塞性肺部疾病、支氣管炎等發生，這些病癥發展到一定程度時會引起胸痛癥狀出現，肺癌早期也可能有胸痛癥狀。

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三、研究：戒煙10年以上，死亡率接近從未吸煙者

在沾染上煙癮之后，戒煙就非常難，大部分煙民的戒煙都停留在嘴上說說。亦或者是付諸了行動，但由于過程太痛苦，最終選擇了放棄。

這主要是缺少一個具體化的目標，近日，NEJM Evidence上發表的一項研究讓戒煙的好處有了具象化。

研究發現：

1.戒煙越早越好

戒煙的時間越早給身體帶來的好處就越大，如果可以在40歲之前戒煙并保持3年時間，男女性的死亡風險將分別下降90%、95%。

2.戒煙10年以上或能“逆轉”危害

無論多大年齡的吸煙者，戒煙時間不到3年的吸煙者相較于持續吸煙的，可避免5年的壽命損失；戒煙10年以上，則可以避免約10年的壽命損失，死亡率將接近于從未吸煙者。

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四川大學華西醫院心內科主任醫師楊慶指出，約有80%的煙民有戒煙意向，但其中只有3%~5%的人能成功。

這是因為煙草內有豐富的尼古丁成分，該物質被吸入體內后會刺激大腦神經細胞產生多巴胺，讓身體有愉悅的感覺。而當體內的尼古丁含量下降時，身體就會“抗議”督促攝入，沒有及時攝入的話就會產生戒斷反應。

戒斷反應主要可分為身體依賴和心理依賴2個部分，一般戒斷癥狀會在停止吸煙的數小時內出現，最初14天表現最為明顯，之后逐漸減輕直至消失，總的會持續1個月左右，個別煙癮較重的可能會持續1年以上。

一些通過自身意志力難以戒煙成功的人，也可以去專業的戒煙門診尋求醫生幫助，在醫生指導下使用藥物幫助戒煙，這對于提高戒煙成功率有很大的幫助。

希望所有的煙民都不要抱有僥幸心理，盡早戒煙無論是對自己還是家人的身體健康，都非常重要！