想要弄清楚自己是不是高血壓，就要掌握正確的監(jiān)測(cè)血壓方法，以盡量科學(xué)的方式減少誤差。

　　大家知道血壓是血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力，容易受情緒、運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、時(shí)間等多種因素影響，所以如果您在剛吃完飯后就測(cè)血壓，就容易獲得一個(gè)假的高血壓。

　　如果把情緒、運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食等因素排出后，血壓還是波動(dòng)較大，那有可能就是時(shí)間因素的影響。那么時(shí)間與我們的血壓有什么關(guān)系？

　　一般來(lái)說(shuō)，我們的血壓隨著時(shí)間處于一個(gè)波動(dòng)的狀態(tài)，多數(shù)情況下，凌晨血壓最低，然后逐漸上升，到早上六點(diǎn)至八點(diǎn)達(dá)到第一個(gè)到高峰后，開(kāi)始維持相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，直到晚上18點(diǎn)左右達(dá)到另一個(gè)高峰，然后繼續(xù)維持相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。

　　因?yàn)檠獕河羞@樣隨時(shí)間波動(dòng)的晝夜節(jié)律性，所以監(jiān)測(cè)血壓的時(shí)機(jī)也十分重要。一般來(lái)說(shuō)，我們都把清晨、已清醒、未進(jìn)食、未活動(dòng)時(shí)測(cè)的血壓稱(chēng)為標(biāo)準(zhǔn)血壓。

　　另外，也主張高血壓患者在這一時(shí)間段進(jìn)行監(jiān)測(cè)，因?yàn)檫@個(gè)血壓值是比較可靠的，能準(zhǔn)確反映我們的血管順應(yīng)性及血壓情況。

　　當(dāng)然為了全面了解個(gè)人的血壓變化，除了在最佳時(shí)間段早晨六點(diǎn)到九點(diǎn)監(jiān)測(cè)外，也建議分早中晚進(jìn)行監(jiān)測(cè)跟蹤。

　　除了這三個(gè)時(shí)間段外，如果我們身體突然出現(xiàn)頭暈、眼花、胸悶、心悸等癥狀時(shí)，也一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。

　　為了保證所測(cè)得的血壓準(zhǔn)確，除了在時(shí)間上加以控制外，也要注意以下幾點(diǎn)。

　　1.避免干擾因素

　　一般來(lái)說(shuō)，干擾血壓數(shù)值的因素包括有無(wú)活動(dòng)、有無(wú)進(jìn)食、有無(wú)食用增加心臟活力的藥品。所以在測(cè)量血壓前，一定要排除這些因素。具體做到測(cè)血壓半小時(shí)前不要活動(dòng)，避免吸煙和喝濃咖啡，不要進(jìn)食也要及時(shí)排空大小便。

　　2.在適宜的環(huán)境中監(jiān)測(cè)血壓

　　要在一個(gè)盡量平整、安靜舒適，放松光亮的環(huán)境中監(jiān)測(cè)血壓，也要做到溫濕度適宜，只有環(huán)境較好，監(jiān)測(cè)得到 的血壓值才是較為準(zhǔn)確可靠的。

　　3.監(jiān)測(cè)血壓過(guò)程中要注意以下幾點(diǎn)

　　在監(jiān)測(cè)血壓過(guò)程中，要做到定血壓計(jì)，最好在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)使用同一血壓計(jì)，盡量減少誤差；

　　定部位，固定是在手腕處測(cè)，還是在手肘出測(cè)定；定人，確保是同一個(gè)人監(jiān)測(cè)，這樣讓數(shù)據(jù)更有對(duì)比性；定體位，坐位和平臥位所測(cè)的血壓有較大的差距，所以一定要固定體位監(jiān)測(cè)，以確保我們的血壓有所對(duì)比。

　　另外，還需要保證腕帶寬度適宜，以能夠放入一指為宜，讀取數(shù)據(jù)時(shí)也要保證視線(xiàn)水平，保證獲得精確的數(shù)據(jù)。

       綜上所述，我們講述了清晨六點(diǎn)到九點(diǎn)為監(jiān)測(cè)血壓的最佳時(shí)機(jī)，也明確了進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)等影響血壓的相關(guān)因素。

　　所以希望大家能夠?qū)さ揭话捕ǖ沫h(huán)境，避免干擾因素，在測(cè)血壓過(guò)程中做到定血壓計(jì)、定人、定體位、定部位，以確保監(jiān)測(cè)結(jié)果準(zhǔn)確，為疾病治療提供良好依據(jù)。