這種狀態(tài)不僅會影響第2天的情緒和狀態(tài)，同時(shí)還會由于睡眠不足而影響自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作，如果置之不顧，最終會使我們的健康受到嚴(yán)重威脅。

　　那為什么睡的好好的，卻總是會在凌晨3點(diǎn)左右就醒來呢？一文給你解疑！

　　1.肝臟系統(tǒng)出現(xiàn)故障

　　因?yàn)楦闻K是人體內(nèi)重要的排毒器官，它通常會在夜間睡覺的時(shí)候發(fā)揮作用，使體內(nèi)的毒素有效的排出體外。而當(dāng)人的肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，其功能就無法得到有效發(fā)揮，由此而造成體內(nèi)的毒素?zé)o法有效排出。

　　而當(dāng)體內(nèi)毒素長期堆積的時(shí)候，就會影響人體的整體睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致凌晨3點(diǎn)左右醒來而再也無法入睡。

　　針對肝臟問題而引發(fā)的睡眠障礙，就需要平時(shí)對自己的肝臟健康進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，當(dāng)出現(xiàn)凌晨三四點(diǎn)頻頻醒來不能入睡情況的時(shí)候，就需要采取合理的方式來提升肝臟功能，必要的話還應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院就診治療。

　　2.生物鐘紊亂

　　在平時(shí)的生活當(dāng)中，許多人的夜生活十分豐富，所以沒有形成固定的睡眠規(guī)律。這種狀態(tài)很容易造成自身的生物鐘紊亂，其睡眠質(zhì)量也會大打折扣，因此會經(jīng)常表現(xiàn)出凌晨3點(diǎn)左右醒來卻再也睡不著。

　　如果是由于生物鐘紊亂而造成的睡眠障礙，就需要及時(shí)的對自己的作息進(jìn)行調(diào)整，每天設(shè)定好固定的睡眠時(shí)間，盡量的告別夜生活。只有慢慢的形成作息規(guī)律，使生物中逐漸的穩(wěn)定下來，才能夠有效的緩解上述癥狀。

　　3.環(huán)境因素作用

　　如果睡眠環(huán)境存在嚴(yán)重干擾也容易使人在凌晨3點(diǎn)醒來之后難以入睡，比如說在居住環(huán)境當(dāng)中，如果出現(xiàn)明顯的噪音或者是光污染，也會使機(jī)體整體的睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重的干擾。

　　如果這種干擾是長期存在的，就不能再置之不理了，必須要及時(shí)的為自己的睡眠清理出一個(gè)良好的環(huán)境，否則當(dāng)機(jī)體處于長期睡眠質(zhì)量不佳的狀態(tài)時(shí)，自身的抵抗能力也會隨之而持續(xù)下降，各種疾病也容易找上門來。

　　4.神經(jīng)衰弱

　　如果自身有神經(jīng)衰弱的問題，也容易在凌晨3點(diǎn)醒來。特別是一些人在生活和工作當(dāng)中面臨著較大的壓力，如果這些壓力不能及時(shí)釋放就會造成神經(jīng)衰弱，進(jìn)而造成嚴(yán)重的睡眠障礙。

　　通常情況下，神經(jīng)衰弱最突出的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不佳，半夜容易驚醒且再也睡不著。對于神經(jīng)衰弱的問題，如果不及時(shí)進(jìn)行藥物干擾調(diào)理就會引發(fā)進(jìn)一步的癥狀發(fā)展，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

　　綜上所述，良好的睡眠是保持身體健康的重要前提，如果你經(jīng)常出現(xiàn)凌晨三點(diǎn)左右醒來就再也無法入睡癥狀，可不能忽視。

　　首先要做的就是找準(zhǔn)病因，到底是哪些因素拉低了自己的睡眠質(zhì)量，只有這樣才能進(jìn)一步的展開針對性處理。如果長期置之不理，勢必會引發(fā)更嚴(yán)重的問題出現(xiàn)。