特別是對于“大男子主義”的男性而言，認為男人只要負責賺錢養家，家務活就應該由女性負責。但研究表明，男性干家務好處更多，甚至能降低死亡率！

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一、愛做家務的男性，死亡率或降低一半

科學家們也為此專門進行了相關研究，香港中文大學的研究人員在《PLoS One》上發表過一項涉及2867人為期9年的隨訪。

在隨訪過程中，將家務分為兩類，包括擦地板、擦洗窗戶、洗車、搬動家具等重型家務；撣灰塵、洗碗、晾衣服、做飯以及手洗衣服等輕型家務。

最終分析發現，男性每周進行重型家務的獲益最多，與全因死亡風險下降71%、癌癥死亡風險下降約52%相關。參與輕型家務的男性，癌癥死亡風險可下降67%；但對于女性來說，進行輕型家務與癌癥死亡率之間的關聯并不顯著。

除此之外，2018年《公共衛生》上一項針對1.3萬余名男性進行的研究稱，多做家務有助于幫助男性預防糖尿病。具體來看，相較于不做家務的男性，每天做家務≤2小時可讓糖尿病風險下降20%；每日進行>2小時的家務可讓風險下降40%。

除了降低糖尿病發生風險外，做家務還能減輕體重、腰圍以及血脂水平。

更重要的是做家務有助于促進家庭的和諧，不僅可以讓妻子感受到關愛、呵護，還能給孩子樹立一個好榜樣。無論男女，學會做家務非常重要，是一生都要經營的事業。

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二、做家務不輸鍛煉，推薦5種家務活

國家體育總局發布的《全民健身指南》內指出，成年人每周應保持3~5次的運動，每次運動30~50分鐘，打太極拳、慢跑、健步走都是不錯的選擇。

一些實在沒有時間進行運動的人，做做家務也同樣能達到相同的能量消耗。

不同家務所能帶來的健康功效也不同。

1.洗衣做飯：鍛煉大腦

做飯可對大腦帶來一定的良性刺激，因為在做飯過程中需要將備菜、掌握火候、調味品的用量以及先后順序等，這些均屬于精細操作，可鍛煉手眼協調能力以及記憶力，是個很好的認知功能訓練。

2.拖地擦窗：鍛煉上肢、腰部

這些家務需要來回走動，彎腰抬手的，可以很大程度運用到上肢和腰部的力量，對提高腰部肌肉靈活度、柔韌性有好處。

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3.整理衣服：鍛煉關節

整理衣服的時候可讓關節和肌肉都得到舒展，起到鍛煉耐力的作用。

4.重型家務：鍛煉血管

重型家務需要的力量很大，在過程中可促進新陳代謝、鍛煉肺功能，對改善血管健康、減少高血脂、胰島素抵抗等有好處。

5.打掃房間：讓人心情愉悅

在房間被打掃干凈后，可促進腦內多巴胺、五羥色胺、去甲腎上腺素等神經遞質的分泌，可增強人的幸福感，讓人心情愉悅。

三、做家務的正確姿勢，牢記5點不傷身

很多家務都需要彎腰抬頭的，如果采用了不當的姿勢做家務，不僅起不到鍛煉的效果，還可能傷身。在做家務的時候，一定要牢記這5個細節。

1.要學會休息

過程中如果出現肌肉、腰背部酸脹不適，要及時停下來休息，切不可勉強自己。

2.家務要混搭

做家務的時候要學會混搭，不要長時間保持一個姿勢做同一種家務，否則容易出現鍛煉不均的情況。

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3.工具要趁手

掃地拖地的時候，一定要選擇長度合適的掃把、拖把，避免過度彎腰導致腰部代償發力。

4.男女學會分工

洗車、擦地、換桶裝水等重型家務一般建議男性來做，女性可以做洗碗、扔垃圾、疊衣服等相對精細的家務。

5.搬重物不彎腰

在搬抬重物的時候，要避免彎腰，正確的姿勢應該是蹲下后停直背部拿好重物后用腿部力量站起來，做到彎腿不彎腰，這個姿勢不會導致腰部受傷。

做家務好處多多，但也要注意掌握方法和細節，這樣才能即整理了屋內環境，又收獲了身體健康。