自古人們就有“肝不好不長命”的說法，中醫更認為肝臟是百病的根源，可見肝臟對于人體的重要性，所以日常生活中為了身體健康，養肝護肝很有必要。那肝不好身體會出現哪些異常？

1、臉色暗黃甚至發黑

肝臟的一大作用就是排出體內廢物、毒素，當肝臟出現問題，其排毒能力降低，毒素在體內堆積如山，從而導致皮膚變暗發黃，粗糙干燥。另外肝臟的代謝功能也會出問題，比如導致肝細胞內的鐵進入血管，出現面色發黑、唇色發紫的情況。

2、食欲不振，易失眠

肝臟不好會影響脾胃，導致食欲不振，肢體無力，好坐懶動，便秘等，還會引起失眠癥，出現黑眼圈。

3、氣血不暢，狀態煩躁

肝臟對人體氣血也有重要的調節作用，肝不好時會導致肝氣疏泄異常，從而引起氣血不暢，濕氣在體內堆積，引發胸悶、腹脹、惡心等異常反應，女性會出現乳房脹痛，月經不調，痛經閉經的情況。

同時會導致整個人處于心煩焦躁、低沉郁悶的狀態，不及時調理會影響到心理健康，變得暴躁易怒。

關于肝臟不好的調理方法有很多，這里主要介紹三種。

1、規律作息，定時排便

夜間11：00到2：00是肝臟重要的排毒時間，在這個時段以前入睡，肝臟的氣血和能量能得到提升，有利于肝臟進行充分的排毒，起到養肝護肝的作用。因此，養成良好的作息習慣，早睡早起很有必要。

另外大便一定要及時排出腸道，停留過長時間會產生有害物質，給肝臟的解毒工作帶來負荷，時間一長會嚴重損害肝臟。

2、少飲酒，不酗酒

酒精進入人體后，大部分都需要肝臟進行代謝工作，過度飲酒會導致肝細胞代謝紊亂，引發酒精性肝損傷。

當然肝臟的代謝功能是強大的，少量飲酒肝細胞是能夠修復損害的，但要是長期酗酒，則會引起不可逆的肝臟損害，導致肝硬化，肝癌等。

2、食補養肝

在中醫理論中，五臟對應五行，肝臟屬木，對應的五味為酸，五色為青。根據這些原則，在食補養肝時，首先可以選擇吃一些酸味食物，比如烏梅、酸奶、山楂等，能有效制約肝氣。

不過要注意的是，春季肝臟活躍，則不宜吃酸，要少吃，而應多吃甘，比如洋蔥、南瓜、青蘋果等自帶甜味的蔬果。

其次多吃青色食物，可以疏通肝氣，幫助排毒，比如青檸檬、菠菜、西蘭花、茼蒿、綠豆等，都是常見的青色食物，有清肝潤肺的作用。

除了上述的方法，還要注意學會調控情緒，要知道動不動就發火的行為，很傷肝臟，當你實在忍不住怒火時，盡量嘗試讓自己平靜下來，可以借助踮腳尖、閉目養神的動作來緩解。

另外，在發現肝臟異常后，要積極應對，但不要胡亂吃藥，在醫生指導下用藥才是對身體負責。