直到某天，他在網上看到篇文章說：經常喝小酒，比喝大酒更傷身。這可把他弄迷糊了，為什么這小酌反而有問題了呢？今天我們就來好好講講。

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一、經常喝小酒，比偶爾喝大酒更傷身體？

一直以來我們都聽過個說法叫“小酌怡情，大酒傷身”，很多人也都深信不疑，認為只要少喝點，哪怕每天都喝，對于身體影響也不大。但研究卻發現，事實可能正好相反！

《歐洲心臟病學雜志》上發表的一項研究指出，在心臟健康方面，經常規律性少量飲酒相較于酗酒給身體帶來的傷害更大，更容易增加房顫的風險。

該研究對978萬人的相關信息進行了分析，結果發現相較于偶爾酗酒的人，每天飲酒的人發生房顫的幾率更大，每周飲酒≤1次的受試者風險最小。隨著飲酒量的增加，房顫發生風險也會增加，1周飲酒量每增加1ml，房顫風險會增加2%。

研究人員也表示，之所以喝小酒更傷身，原因在于頻次上，單次來看肯定是大酒傷身，但當頻率上去，每天都喝小酒時，對于身體的傷害也在累積，自然就比偶爾喝大酒更傷身體。

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事實上，不論是國外還是國內的研究都認為，飲酒沒有安全量，哪怕“小酌”對于身體的影響也不容忽略。

湖北中部戰區總醫院研究團隊曾近1.16萬人的數據分析發現，飲酒會加速人體衰老的速度。

研究人員發現，酒精攝入量與長壽蛋白水平呈負相關關系。相較于不飲酒組，曾經輕度飲酒以及現在輕度飲酒的受試者，長壽蛋白水平會下降顯著，飲酒會通過調節長壽蛋白來誘發衰老。

北京大學的研究人員在《自然·醫學》上發表的一項涉及51萬國人的研究也顯示，飲酒會增加我國男性發生60多種疾病的風險。

北京協和醫院臨床營養科于康教授表示，一直以來都沒有科學證據表明適量飲酒有益健康，營養學界也提倡最健康的選擇就是不喝酒。

二、38°、42°和52°的酒，哪個傷害大？

在買酒的時候，我們會看到酒瓶身上都會標注上酒精刻度，可你知道這個數字是怎么來的嗎？

酒精度數是指酒內的酒精（乙醇）體積百分比，如果100ml酒內的乙醇含量為10ml，那么這個酒的度數就是10度。

在我們國家，現行的標準白酒度數有28度、33度、35度、38度、39度、40度、42度、45度、48度、50度、52度、53度、56度、60度、68度--共15種。

較為常見的白酒度數為38度、42度、52度、53度，其中醬香的一般為53度、濃香的為52度、清香的在30度左右。

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很多人都說，低度酒對身體刺激更小，事實上也是如此。我國成年人每天最佳攝入酒精不應該超過25克，喝酒過多的話，會給肝臟、胃腸道都帶來較大刺激，還可能損傷心腦血管、威脅生命。

而如果喝相同數量的白酒下，白酒度數越低，也就意味著攝入酒精越少，對身體刺激也更小。

但也要注意，現在不少低度酒在釀造的時候會添加一些添加劑、香料，喝的時候也會攝入這些物質，而這些物質同樣會給身體帶來很多不利影響。

三、不得不喝酒時，3個方法幫你降低酒精傷害

目前的研究大多表明喝酒有害健康，但生活中卻不乏一些老人，每晚都喝上二三兩，卻依舊健康長壽，這又是為什么呢？

實際上，大多數長期喝酒的人身體都不是很好，要論證飲酒是否有害健康需要結合大數據和權威研究。身邊的一些個體化案例，并不具有普遍性。

一些飲酒還長壽的人，可能是因為他們擁有長壽基因，這種先天帶的東西別人是模仿不來的。

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飲酒沒有所謂的安全劑量，最佳的飲酒量應該為0。但生活中難免有一些身不由己的時候，在不得不飲酒時，做好這3件事有助于降低對身體的傷害。

1.注意控制量

據中國營養學會建議，男性每天酒精攝入量要控制在25克以內，女性則要控制在15克以內。如果是40度的白酒的話，就不要超過45毫升，女性對于酒精代謝更弱，飲酒量最好減半。

2.飲用過程多喝水

多喝水可以加速酒精從尿液內排出的速度，可一定程度減少肝臟的負擔。

3.選擇低度酒小口喝

在同等飲酒量的情況下，低度酒給身體帶來的傷害更低。同時要注意喝酒要盡量慢一些，大口喝酒不僅容易醉，給胃腸道帶來的傷害也更大。