但對(duì)于患者而言，這種長(zhǎng)久的克制真的太難保持了。以至于很多人總?cè)滩蛔∠雴栆痪洌赫娴挠斜匾@么嚴(yán)格嗎？

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1、失控的血糖，只因這3個(gè)習(xí)慣

我國(guó)的糖尿病患者數(shù)目龐大。根據(jù)世界衛(wèi)生組織所給的數(shù)據(jù)，截至2017年，我國(guó)已有6.3%的人口被確診糖尿病，目前這個(gè)比例還將不斷持續(xù)上升。

更令人擔(dān)憂的是，如此多的糖尿病患者之中，僅有2成左右的人將所有危險(xiǎn)因素控制達(dá)標(biāo)。也就是說，還有8成的糖尿病患者還處于糖尿病危險(xiǎn)因素的威脅之下。

之所以出現(xiàn)這個(gè)局面，跟很多患者的生活習(xí)慣其實(shí)離不開關(guān)系。一位醫(yī)生在復(fù)診2176名糖尿病患者之后，就發(fā)現(xiàn)了這么一條規(guī)律：病情容易惡化的患者大多有這3種壞習(xí)慣。

不按時(shí)按量服藥：吃藥是控制糖尿病的重要措施，糖尿病患者一旦確診，就得終身用藥。如果少吃一次就可能引起血糖波動(dòng)，再嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)酮癥酸中毒等情況。為了避免漏服藥，患者可以將藥放在餐桌上，方便隨時(shí)看見。外出的包里也要常備藥，以防不時(shí)之需。

不注重飲食：廣元市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任祁剛說：“得了糖尿病就要管住嘴，如果管不住嘴，吃再多的降糖藥也沒用。”高糖、高鹽、高脂食物會(huì)引發(fā)患者血糖波動(dòng)，加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)展，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致失明、截肢等嚴(yán)重后果。

情緒波動(dòng)大：中醫(yī)的“七情內(nèi)傷論”認(rèn)為情緒波動(dòng)會(huì)對(duì)糖尿病產(chǎn)生重要影響。世界學(xué)者也公認(rèn)，情緒因素在糖尿病的發(fā)生和復(fù)發(fā)中都起著重要作用。緊張情緒會(huì)導(dǎo)致對(duì)抗胰島素的激素分泌增多，提升血糖水平。

2、這3類早餐升血糖特別快，最好少吃！

很多糖尿病患者都抱著僥幸心理，明知不可為而為之。29歲的小李就是其中一員。將近兩百斤的他確診了糖尿病，卻還是從來不克制飲食。有一次小李熬通宵后，眼看著太陽(yáng)已經(jīng)升起了，便干脆點(diǎn)了一份炸雞漢堡，準(zhǔn)備吃完再睡。但誰也沒想到，這居然成了他最后一頓早餐。

當(dāng)天小李吃完之后就渾身難受、嘔吐不止。等到救護(hù)車將他緊急送往醫(yī)院時(shí)，小李的血糖已經(jīng)飆到了90mmol/L。此外，小李的各項(xiàng)檢查指標(biāo)也紛紛飄紅。醫(yī)生通知小李家人，這是明顯的酮癥酸中毒癥狀。最后，盡管幾經(jīng)努力，但醫(yī)生還是遺憾地宣布搶救失敗。

這個(gè)病例里，小李日常不注意飲食固然是個(gè)問題。但最重要的是，小李吃的早餐給了他最后一擊。對(duì)于糖尿病患者來說，以下這3種早餐升糖太快，一定要少吃！

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油條：油條跟炸雞一樣，都是油炸食品。油炸食品的油脂含量太高，容易引發(fā)胰島素抵抗，引發(fā)血糖波動(dòng)。此外，油炸食品因?yàn)楦邷丶逭?，也容易出現(xiàn)致癌物。

大米粥：很多醫(yī)生都不建議患者喝大米粥。這是因?yàn)橹嗬锏牡矸厶貏e容易分解為更容易消化的物質(zhì)，導(dǎo)致血糖升得特別快。

腸粉：腸粉同樣屬于高淀粉食物。蘭州衛(wèi)健委提醒，血糖高的人如果要吃腸粉，建議多搭配蔬菜、肉類等餡料。吃的時(shí)候也要注意順序，先吃蔬菜、肉類，最后再吃腸粉，以此減緩升糖速度。

3、活過80歲的糖尿病人，身上有4個(gè)共同點(diǎn)

此前《柳葉刀》子刊的一項(xiàng)研究讓許多糖尿病患者備受打擊。研究人員納入了23個(gè)國(guó)家和地區(qū)的16億左右的人群后給出了一個(gè)結(jié)論：2型糖尿病會(huì)使得患者減壽2.5~12.9年。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究也給出了相似的結(jié)論：20歲以上的1型糖尿病患者，男人會(huì)減壽11.1年，女人則是12.9年。

可見，糖尿病對(duì)壽命的影響非常大。

然而糖尿病患者也不必過于喪氣，因?yàn)榕R床上也不乏高壽的糖尿病患者。

以美國(guó)為例，該國(guó)1300萬的糖尿病患者中有30%都活到了80歲以上。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)還特別報(bào)道了一對(duì)兄弟。兄弟倆的糖尿病病史加起來長(zhǎng)達(dá)154年，但兩人一直好好地活著。醫(yī)務(wù)人員為他們檢查后甚至發(fā)現(xiàn)，他們的身體比其它同齡人還要更健康。

那么糖尿病患者是如何達(dá)成高壽的呢？秘訣或許藏在他們這4個(gè)共同點(diǎn)里。

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：糖尿病患者采用運(yùn)動(dòng)治療是國(guó)際糖尿病防治的一個(gè)流行趨勢(shì)，不但可以控制血糖，還有助于增加胰島素敏感性。

定期監(jiān)測(cè)血糖：定期監(jiān)測(cè)血糖有助于更好地了解自己的血糖情況，可以更好地配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

不排斥使用胰島素：胰島素是人體糖代謝必需的生理激素，用了胰島素可以幫助血糖穩(wěn)定，還可以讓胰島細(xì)胞得到休息。

及早治療并發(fā)癥：糖尿病是一種全身性疾病，身體會(huì)漸漸出現(xiàn)并發(fā)癥。及時(shí)治療，對(duì)患者的健康和長(zhǎng)壽都非常有益。