戒煙確實是一個非常難熬的過程，但只要能熬過以下幾個階段，就說明離戒煙成功已經(jīng)不遠了。

　　1.心里的煎熬

　　在最初戒煙的時候，在人的身體內(nèi)還殘留著許多的尼古丁，此時人體會對尼古丁保持著一定的癮，而一旦煙癮發(fā)作的時候，心里就好像是1萬只螞蟻在爬一樣難受。

　　所以在煙民最開始戒煙的過程中，心里所承受的壓力是十分大的，尼古丁會作用于人的思考過程，使你不由自主的想要去抽煙。

　　其實這就是人們常說的犯煙癮，這個時候我們一定要堅定信念，將想吸煙的蠢蠢欲動給遏制住。只要你能夠堅持熬過這個過程，就能夠把體內(nèi)的尼古丁給排出體外，這樣的癥狀也會隨之而慢慢變輕直到消失。

　　如果戒煙的過程實在難以忍受，不妨去做一些戶外的運動，通過大量的排汗來加速尼古丁的排出。

　　2.失眠且伴隨口渴癥狀

　　在香煙當中含有一種物質(zhì)能夠使人興奮，長期抽煙的人久而久之就會對香煙產(chǎn)生依賴性，如果突然得不到滿足，煙民就會覺得整個人十分的空虛，所以晚上的時候輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，由此而出現(xiàn)了失眠的癥狀。

　　除此之外，在戒煙的過程當中，還會表現(xiàn)出強烈的飲水渴望，不管是白天還是晚上總是感覺到口渴，這主要是由于身體內(nèi)的新陳代謝在不斷的排出毒素，因此需要依賴大量的水分攝入來提升新陳代謝速率。

　　通常情況下，煙癮越重的人口渴的癥狀持續(xù)的時間也就會越長，只要你熬過最難熬的階段，這些癥狀就會逐漸的變輕甚至消失。

　　3.喉嚨瘙癢有異物感

　　人們在吸煙的過程當中，口鼻喉都會參與進來，香煙的氣息會從這些組織器官經(jīng)過之后再進入人的體內(nèi)，由此而造成人的口鼻喉受到香煙的影響是十分大的。

　　所以在戒煙的過程中，口鼻喉的反應(yīng)也最為強烈，因此不抽煙之后，煙民們總是感覺自己的喉嚨里面癢癢的不舒服，好像總有一些東西咳不出來似的。

　　也正是因為如此，不少煙民在戒煙的過程當中總是表現(xiàn)出經(jīng)常性的咳嗽，特別是到了晚上的時候，止不住的咳嗽會使自身的睡眠質(zhì)量受到影響，從而加重失眠的癥狀。

　　而這種癥狀通常都不是持久性的，只要你能夠堅持熬過最初的幾天，咳嗽的癥狀就會有所緩解。在此過程當中也可以喝一些潤喉茶來壓制咳嗽，比如說菊花茶和金銀花茶都是不錯的選擇。

　　除了以上癥狀之外，煙民在最初戒煙的時候還會表現(xiàn)出一系列的感冒癥狀，比如說流鼻涕嗓子疼等等。

　　這些癥狀都是正常的生理應(yīng)激反應(yīng)，只要你能夠堅持下來并且熬過去，平時多注意補充水分，就能夠?qū)崿F(xiàn)戒煙的目的。