中醫認為：燥作為“六氣”之一，為秋之主氣。

據研究，適宜于人體的相對濕度為40％～50％，超過60％則濕重，低于40％則燥干，秋季為“燥勝”之季。

因此秋季養生一定要預防秋燥，側重“潤”“補”。

秋季防“燥邪”

《黃帝內經》用了八個字來形容秋天的狀態：“天氣以急，地氣以明。”

什么意思呢？

就是秋天，天氣肅降，秋風刮過，有急厲的感覺，不再像春風那樣和煦，像夏天的風那樣溫暖。

而此時大地也變得干燥，不再有氤氳潤澤之氣，而是變得清明潔凈。

總體而言，秋天的氣溫下降，使得空氣的水分減少，變得涼爽干燥，如果燥的狀態比較嚴重了，影響了身體健康，就被稱為“燥邪”。

秋燥對于人體有哪些傷害

首先，現在表皮和竅道上。

燥邪是外來的邪氣，它傷人肯定是先表現在表皮和竅道上。所以，表現出來的癥狀，就是人體對外開放的竅道會出現干涸，比如說眼干、鼻干、口唇干。

有人嘴唇干的厲害，一動就裂開，笑都不敢笑；有人是鼻干，鼻腔沒有了粘液滋潤，呼吸可就成了折磨；有人是眼干，總感覺睜不開眼睛，酸澀，還總是有眼屎等等。

其次，就是皮毛問題。

比如皮膚干，沒有濕潤感，還可能會伴有皮膚發癢的癥狀，更有甚者皮膚還會出現脫屑，脫秋褲的時候，場面如同下雪一般。

而且，皮膚沒有了津液的滋潤，那毛發也好不到哪去。這會導致人的頭皮、頭發缺乏滋潤，最終會出現頭發脫落、分叉、焦干、枯黃。

最后，燥邪進一步入里，就會傷津液，影響到肺，最典型的表現就是干咳。

如果干咳的時間長了，還會咳出一些血絲。津液進一步受損，影響到大腸，還會出現大便干燥，甚至排便困難。

如果進一步放任燥邪不管，侵害日益加深，唾液、消化液，甚至血液，骨髓都會因損耗而不足，出現體型羸瘦干枯，皮膚枯燥，像鱗甲交錯，頭發大把脫落、干枯，呈現出陰液枯竭的狀態。

中醫認為，秋燥主要由風燥傷肺、燥熱灼津、肺失清肅所致。

杏仁麥冬飲是一款具有疏風清肺潤燥功效的食療方。其主要成分包括杏仁和麥冬。下面，我們就來看看這些食材的養生原理：

杏仁：杏仁性味甘、溫，歸肺、大腸經。具有潤肺止咳、降氣平喘、潤腸通便等功效。杏仁富含脂肪油，能潤滑腸道，有助于緩解便秘。

麥冬：麥冬性味甘、微寒，歸心、肺、胃經。具有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩等功效。麥冬含有豐富的多糖類物質，能增強免疫力，緩解秋燥癥狀。

材料：杏仁 6g，麥冬 10g。

制作方法：將杏仁去尖，揀凈雜質，置沸水中略煮，待皮微皺起時撈出，浸涼水中，脫去外皮。

將麥冬挑選干凈，去雜質，洗凈。將杏仁、麥冬共放入鍋內，加清水適量。置武火上燒沸后，轉用文火煮 15 分鐘。去渣留汁即成，涼時飲用，日服2~3次。

喝杏仁麥冬飲，能有效疏風清肺潤燥，緩解干咳、咽喉干痛等癥狀。

如果這杯良飲效果不佳，那么不要猶豫，及時就醫！

讓醫生幫助我們度過一個舒適的秋季。