那你知道垃圾食品排行榜上有哪些食物嗎？

       1.燒烤

      很多人都有晚上出去擼串吃燒烤的習慣，但其實燒烤并不是健康的食物，常吃對身體的危害非常大，甚至會致癌。

      因為燒烤時，火紅的木炭與肉類食物上的油脂會發生反應，生成一種氣體，這種氣體與肉類食物中的蛋白質相結合，就會產生苯并芘，這是一種致癌物，長期堆積在人體內，對腸胃和肝臟等器官都有傷害，容易導致胃癌，肝癌等癌癥。

       因此生活中應該盡量少吃燒烤，肉類食物雖然營養價值高，但經過高溫燒烤養分       會大大流失，而且還會產生致癌物質。如果非要吃燒烤，也可以選擇用錫紙包裹肉類，避免明火直接接觸肉類。

       2.腌制食品

       腌制食物雖然味道鮮美，卻不宜多吃，對身體健康有損。首先腌制食物大多添加了各種香料、油脂和大量的鹽分，吃太多會導致油脂和鹽分攝入過量，引起心血管疾病。

       其次腌制食物中含有較多的硝酸鹽，在一定的條件和溫度下會轉變成致癌物質亞硝胺，導致癌癥并發幾率升高。

       所以在生活當中應該少吃腌制食物，頻率不可過于頻繁，多吃一些蔬菜和水果，保存膳食的均衡。

       3.罐頭

       罐頭的特點就是保存時間長，不易變質，同時也經過了大量的加工程序，味道更加美妙，因而受到大部分人的喜愛。

       但其實罐頭也并非健康的食物，常吃不利于身體健康。因為罐頭在加工的過程當中會添加許多的防腐劑和添加劑，而且經過多次加工，食物中的營養成分已經大量流失，失去了它原本的價值。

       所以在生活當中盡量減少吃罐頭的次數，將罐頭，蜜餞等食物換成新鮮的蔬菜和水果。

       4.蛋糕、甜點

       吃蛋糕和甜點會讓人感到快樂，感到心情愉悅，這也是為什么很多人都喜歡吃蛋糕，心情不好要吃蛋糕跟甜點，心情好也要吃蛋糕跟甜點。

       但其實蛋糕和甜點之類食物含有大量的糖分，吃太多會導致血液中葡萄糖的含量過高，引起高血糖，甚至是糖尿病，導致身體健康受損，引起發胖。

       因此，在生活當中應該盡量少吃蛋糕和甜點這類食物，如果實在想吃，可以自己在家中做一些無糖的糕點，美味又營養。

       5.油炸食物

       油炸食品最大的特點就是香，氣味彌漫整個房間，讓人忍不住吃了一大堆。但是油炸食品中含有大量的油脂和膽固醇，吃多了會導致攝入的油脂過多，膽固醇堆積在體內形成脂肪，導致肥胖。

       更重要的是，大量的膽固醇和油脂進入血液后，會引起血液中膽固醇和甘油三酯的含量增加，導致高血脂，如果這些脂肪形成顆粒堆積在血管中，還會造成血管硬化，形成血栓，心血管疾病的發生率大大提升。

       因此在生活當中，飲食應該盡量以清淡為主，少吃油炸油膩食物，多吃綠色蔬菜和新鮮水果。