除了這些之外，良好的睡姿對于睡眠質量也有著至關重要的影響。因為大量的科學實驗表明，合理的睡姿有助于提升機體的健康水平。而在坊間有這樣的傳說，仰臥不養壽，這樣的說法對不對呢？

　　仰臥到底養不養壽？

　　說到仰臥不養壽，其實指的就是在睡覺的過程當中，如果采取仰臥的睡姿，則會對我們的健康乃至壽命產生負面影響。而對于這種說法，其實并沒有什么科學依據。

　　大家在睡覺的時候不少人都喜歡保持仰臥的睡姿，特別是小孩子更喜歡仰臥睡覺，所以不用因為這句話而去刻意改變自己的睡姿。所以仰臥不養壽的說法太過絕對，不能盲目相信。

　　哪些人適合仰臥？

　　對于身患某些疾病的人來說，他們在睡覺的時候其實更適合仰臥位，比如說如果胃的食管出現反流，這個時候就比較適合采取仰臥的睡姿，這樣能夠改善食物的反流問題。

　　哪些人不適合仰臥？

　　當懷孕之后，隨著胎兒的不斷生長和發育，準媽媽的肚子會越來越大，這個時候如果采取仰臥的睡姿，會使他們感覺到較強的壓迫感，由此而導致出現心慌氣短和胸悶的感覺，所以孕婦一定要避免采取仰臥的睡姿。

　　在睡眠的過程中，我們可能會采取多種睡姿，那到底哪種睡姿是最佳的選擇呢？　　

　　不少科學家都指出，采取右臥的睡姿是最為適宜的！

　　首先對于一些特殊群體，比如說孕婦采取右臥的睡姿要比仰臥更好一些。因為右側臥的睡覺，能夠使仰臥所帶來的壓迫感得到有效的消減。

　　除此之外還可以促進自身消化系統的順利進行，從而有效降低出現消化不良和消化功能受阻等一系列問題，使機體表現出較強的代謝和排毒功能。

　　其次，右側臥能夠使心臟所受到的壓力得到減輕，那么在這個過程當中，血液的運行速度能夠得到有效提升，人體的整個代謝進程也會得到加快。而且經常采用這個睡姿，能夠使疲勞得到有效緩解，從而提升睡眠的整體質量。

　　最后，還有一部分女性可能在睡覺的時候喜歡趴著睡，而這種睡姿對身體健康也是極其不利的。

　　因為長期的趴著睡覺，會使自身的臟腑器官受到壓迫，久而久之就會影響身體健康，特別是對于女性群體來說，趴著睡覺會使胸部受到壓迫，乳腺的流通受到影響，很有可能會引發乳房的一系列疾病。

　　除此之外，相較于右側臥睡覺來講，趴著睡容易使人產生疲勞感，雙腿由于處于無力狀態很容易出現抽筋的癥狀。

　　結語：從綜合角度來看，仰臥不養壽的說法太過于絕對，對于某些特定人群來說，仰臥睡姿反而有利于其身體健康。

　　但就整體來講，如果不是特殊情況，建議大家采用右側臥的睡姿，這樣能夠幫助我們的機體得到有效的調節，同時有效提升睡眠質量，使身體的素質得到改善。