前一陣，我們收了一個(gè)患者，身材很健碩，看起來(lái)很健康，他來(lái)的時(shí)候說(shuō)自己周身無(wú)力，彎腰就直不起身來(lái)了。

朋友們看到這，是不是以為就是沒(méi)吃好飯、睡不夠，或者運(yùn)動(dòng)量太大了。

其實(shí)不是，這情況可危險(xiǎn)了！

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我們給他做了血?dú)夥治觯Y(jié)果出來(lái)嚇了一跳：血液的pH值偏堿，乳酸值高達(dá)四點(diǎn)多，血鉀水平竟然只有1.3毫摩爾/升。

這是什么情況呢？要知道，健康的正常人，血鉀的范圍會(huì)在3.5到5.5mmol/L之間，他這個(gè)水平低得太離譜了。

鉀低了，心率就會(huì)變快，以他現(xiàn)在這樣的狀態(tài)，極有可能會(huì)心律失常，或者心臟驟停。

于是我們第一時(shí)間就把他推進(jìn)搶救室開(kāi)始搶救了，趕緊給他猛猛補(bǔ)鉀。

搶救了一個(gè)小時(shí)，再一查，血鉀水平上升到了1.5毫摩爾/升。

這大哥感覺(jué)自己能動(dòng)了，就急著要回家。但我們哪敢讓他走啊，他根本不知道低血鉀有多危險(xiǎn)，萬(wàn)一在路上就倒下了怎么辦？

后來(lái)，我們又給他繼續(xù)補(bǔ)鉀，直到確定是可以出院的情況，才讓他走了。

給大家提個(gè)醒，缺鉀真不是件小事情，這會(huì)損害腎臟、引發(fā)肌肉無(wú)力、心律失常。

現(xiàn)在還正值夏天，人一出汗，鉀就會(huì)跟著一起流失，特別容易出現(xiàn)缺鉀的問(wèn)題。

今天就跟大家說(shuō)說(shuō)，怎么才知道自己是不是缺鉀了，怎么才能補(bǔ)夠？

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一、高血壓最怕缺鉀！缺鉀有4個(gè)信號(hào)

患有高血壓的朋友要留心了，你們是容易缺鉀的體質(zhì)。

因?yàn)槌３缘慕祲核幚镉行┦抢騽@些藥雖然能幫助降低血壓，但同時(shí)也會(huì)讓鉀流失得更多。所以，平時(shí)多觀察自己有沒(méi)有缺鉀的表現(xiàn)：

1、肌肉無(wú)力和痙攣

缺鉀會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)法正常收縮，出現(xiàn)四肢無(wú)力、易疲勞。

具體表現(xiàn)為，感覺(jué)全身軟綿綿的，用不上力，連胳膊都抬不起來(lái)。走路的時(shí)候，腿腳也會(huì)變得沉重，抬腿邁步都變得困難。

2、心律不齊

鉀對(duì)心臟功能至關(guān)重要，缺鉀容易引起心悸、心律不齊，甚至在嚴(yán)重情況下可能導(dǎo)致心臟驟停。

3、便秘

缺鉀的時(shí)候，腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，這會(huì)讓人不想吃東西，感覺(jué)惡心，甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐、便秘。

二、多吃4種高鉀食物，腿腳有勁更健康

那我們?cè)撛趺囱a(bǔ)鉀呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是靠吃。我們身體里的鉀，大都是通過(guò)吃食物得來(lái)的。吃進(jìn)去的鉀，腸道能吸收個(gè)差不多9成，然后通過(guò)汗、尿、便便等排出一些，這樣身體里的鉀就能保持平衡。

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)的范志紅教授講，每天最好吃夠2000毫克的鉀。如果想防高血壓，最好能吃到3600毫克的鉀。下面這幾樣食物含鉀多，夏天吃正合適：

1、香蕉

一根香蕉大約有450毫克的鉀，加上它的口感香甜，攜帶方便，是補(bǔ)鉀的好選擇。

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2、冰菜

冰菜不太常見(jiàn)，但它的鉀含量特別突出。

鉀含量高達(dá)1825毫克/100克，是香蕉的7倍，換算一下，吃100克冰菜，就能滿足大多數(shù)人每天對(duì)鉀和鎂的大部分需求。

不過(guò)，冰菜在生長(zhǎng)時(shí)會(huì)吸收土壤里的鹽分，所以鈉含量也挺高的，高血壓的人要注意，盡量不要再吃其他含鹽多的食物了。

3、菠菜

菠菜不光補(bǔ)鐵，鉀的含量也不少，100克菠菜就有558毫克的鉀，它的吃法多樣，可以做成沙拉、炒菜，或者煮湯喝。

4、杏仁

一小把杏仁，大約28克，就有780毫克的鉀。直接吃，或者放到燕麥、酸奶、沙拉里，都是不錯(cuò)的選擇。