尤其是在早晨起床后有這3個習慣的人，他們的壽命普遍比其他人更長一些，只有了解這個3個好習慣，才能實現長命百歲的愿望。

　　早晨起床應該養成哪3個習慣？

　　1、空腹喝水

　　早上起來如果能養成空腹喝水的習慣，不僅可以有效促進腸胃蠕動，而且還能讓排便更加通常。因為空腹喝水可以提升身體的新陳代謝能力，這樣就有利于排出體內的毒素和廢物，對身體健康非常也有好處。

　　另外，很多人都習慣在晚餐的時候吃得滿嘴流油，尤其是對于喜歡吃夜宵的人來講，如果吃完之后就馬上入睡，那么吃進肚子里的食物就很難消化。

　　如果在早上起床之后喝一杯溫開水，不僅有效促進腸胃蠕動和提升新陳代謝速度，而且還能促進胃里的食物快速消化，同時也能“喚醒”尚處于沉睡的身體和大腦。

　　2、早起慢跑

　　很多人都有晨跑的習慣，無論青少年還是中老年人，如果能夠堅持晨跑不僅可以提升身體素質，而且還能有效增強身體的免疫力，預防一些疾病出現。

　　另外，早上的空氣特別清新，所以選擇在這個時間慢跑，不僅可以讓身體得到更好的鍛煉，而且還能有效增強肺動力。

　　尤其是對于中老年人來講，早起慢跑還能讓身體變得越來越結實，因為隨著年齡不斷增長，身體機能也會逐漸下降，這種情況下如果不鍛煉身體，就會導致身體素質越來越差，而經常早起慢跑的人則可以讓身體更年輕。

　　3、早餐清淡

　　很多人都了解早餐要吃好的養生方法，為了能讓早餐變得更加豐富，各種油炸食品、大魚大肉輪番上陣，殊不知如果早餐吃得過于油膩，不僅會導致腸胃壓力變大，而且還會影響腸胃消化。

　　所以從健康角度來講，早餐一定要吃得清淡一些，這樣才能符合長壽的標準。比如，可以在早上吃一碗淡粥，然后配上1-2個雞蛋，或者是幾片全麥面包片等，都十分符合清淡的要求。

　　綜上所述，雖然說長壽和很多因素息息相關，比如遺傳、飲食、鍛煉等，但如果能夠在早起后養成以上3個好習慣，那么更能有效延長壽命。