但只有合理的睡眠時間才能夠達到這樣的狀態，而睡眠時間過長過短，過少都是難以實現此類目標的。那么人一天應該睡多久？

       睡眠過長會給身體帶來哪些影響？

       人們一天的睡眠一般維持在7個小時左右為好，如果長期睡眠時間超過9個小時，會影響人體神經中樞的正常工作，使其處在抑制的狀態下，這就是為什么睡久了起來會出現頭昏眼花的毛?。?/p>

　　除此之外，長期睡眠時間過量也會影響肌肉的健康，使其變得松弛，這會對肌肉和血液的運輸產生阻礙，進而導致人們出現乏力，發軟的感覺。

　　每天睡多久才是健康的？醫生說別超過這個時間！

　　1、嬰幼兒

　　眾所周知，嬰兒一天24小時，有將近12個小時都是處在睡眠的狀態，這是一種正常的生理表現。

　　因為嬰幼兒的身體正處在生長發育的階段，通過長時間的睡眠，能夠有效的促進其成長。所以對于年紀較小的嬰幼兒，大人盡量為其營造安靜良好的睡眠環境，切莫干擾其睡眠狀態。

　　2、青少年

　　大部分青少年指的是14到25周歲之間，這一類青少年還處在學習的階段，由此每天需要7到9個小時左右的睡眠時間才是最佳的。

　　尤其是對于十幾歲的青少年，身體也是處在成長發育的狀態，多睡眠能夠促進身體對營養物質的吸收，由此促進骨骼的成長和內分泌的正常運行。

　　所以你會發現青少年有良好睡眠習慣的人群，肌膚的代謝比較好，也不容易出現長痘或肌膚黯沉等各種各樣的青春問題。

　　3、中年人

　　中年人已經步入職場進行工作和生活，由此面對的壓力也不斷地增大，但是中年人也應該養成良好的睡眠習慣，基本上一天要保持6到7個小時左右的睡眠時間，才能夠很好的放松身體，恢復精力。

　　千萬不要長期熬夜或者縮短自己的睡眠時間，否則會嚴重的影響自身腎臟的健康，因為有相關數據調查顯示，大部分中年人患有腎類疾病，都是因為缺乏睡眠導致的。

　　4、老年人

　　眾所周知，老年人的睡眠時間會大大的縮短，尤其是對于患有失眠或者是睡眠質量下降的老年人更甚！

　　這是因為人體機能在衰老退化之后，體內分泌的褪黑素大量的減少，由此會降低人們睡眠的欲望，但不管怎么樣，老年人基本一天也要保持六個小時左右的睡眠時間為佳。

　　除此之外，老年人切莫經常躺在床上休息，這樣會導致肌肉萎縮進而影響行走。所以老年人更應該在日間多出戶外走動，這樣不但可以加強鍛煉，也可以舒緩內心。

　　總而言之，健康專家建議青少年每天盡量保持八個小時以上的睡眠時間，這樣才能夠更好地促進身體各個方面的生長發育。

　　而對于老年人有效時睡眠時間，盡量也每天保持六個左右小時的睡眠就足夠。如此一來，才是正確健康規律的睡眠時間和方式，大家都應該長期的堅持和遵守，千萬不要錯誤的認為睡得多，身體就會越健康，凡事只有適當適量才是最合適的。