殊不知，這可能會直接對個體的生命長短造成影響，其實對于過了50歲的人來說，在睡午覺方面，更應該有所注重，針對以下這三件事，一定牢記“不要做”。

1.午睡時間不要太長

很多人在步入中老年階段后，都會起的非常早，而到了中午，就會通過午睡讓自己得到更好的休息，保持充足的精氣神。但有一部分人就很容易陷入“貪睡”的狀態中，一睡就是一兩個小時，而睡醒之后就會覺得昏昏沉沉，甚至有一種爬不起來的疲憊感。

對此，建議大家一定要把握好午休的時間，一般保持在45分鐘左右為最佳，不宜太長，也不宜太短。如果午睡的時間超過了一個小時，那么就很容易對晚上的睡眠造成影響，長期以往，也會間接影響到壽命。

2.午睡不要趴著睡

雖然很多人都養成了午睡的好習慣，但是睡眠的姿勢卻都存在各種各樣的問題，特別是對于學生以及上班族來說，午睡大多都依賴于課桌以及辦公桌。但經常趴在桌子上睡覺，對于我們的脊柱影響是非常大的，需要及早糾正。

對于辦公人員來說，可以買一些午睡抱枕或者頸部放松枕來進行調整，盡量讓自己能夠保持一個相對舒適放松的睡姿，進而減少對頸椎的刺激。尤其是對于過了50歲的人來說，其頸部以及脊椎本就容易受到外界的影響，在此情況下，如果還不注重對睡姿的正確把握，那么就很容易引來一系列不可逆的損傷。

3.午飯后不要立即睡覺

很多人由于下午要學習或工作，吃完午飯后就會立即進入午睡狀態，但實際上并不建議大家在飽腹狀態下立馬休息，因為這會極大影響腸胃的正常工作，甚至是出現消化不良的情況。

除此之外，飯后立即午睡，還可能會使人出現頭疼等不良癥狀，主要是因為飯后立即午睡會降低身體的血液循環速率，進而使腦部出現供氧不足的情況。對此，大家也一定要牢記。

總而言之，睡眠對于我們每個人來說都是非常重要的一項活動，在生活中養成良好的午睡習慣，不僅有利于更好地呵護身體健康，同時對于壽命的延長也能發揮一定作用。

但睡眠之事并非小事，對于以上所提到的三個注意事項，要了然于心，在日常生活中，也要多了解一下與午睡相關的健康知識，這對于呵護自身健康而言，好處必然不小。