為何秋季血壓波動較大？有哪些習慣就可以很容易地控制血壓呢？一文科普！

為何秋季血壓波動較大？

與夏季相比，秋季血壓波動較大。因為在夏季由于氣溫較高會使血管出現(xiàn)擴張的情況，血壓也相對來說比較平穩(wěn)。

但是隨著秋天的到來，氣溫會出現(xiàn)降低，導致人體的溫度也隨之降低，使血管收縮，增加血管壁的壓力，進而使血壓波動出現(xiàn)比較強烈的變化，特別是在室內(nèi)室外溫差較大的情況下，會使心血管疾病的患病率增加。

因此，不管是秋天，還是隨之到來的冬天，都是高血壓患者需要嚴陣以待的季節(jié)，千萬不要掉以輕心。

什么習慣能很容易控制血壓呢？

1、適當調(diào)整降壓藥

由于夏季氣溫較熱，高血壓患者的血壓也比較平穩(wěn)，因此高血壓患者的用藥量較為穩(wěn)定，但是秋天后隨著氣溫逐漸下降會使血壓波動也逐漸變得不穩(wěn)定，所以秋季相對于夏季用藥，要合理調(diào)整降壓藥的種類以及服用劑量。

不過，這個藥物的調(diào)整一定要在醫(yī)生的指導下進行，不能隨意的根據(jù)自己的癥狀來選擇降壓藥，隨意使用、選擇降壓藥，會導致各種意外的發(fā)生，所以不能隨意的使用。

建議患者根據(jù)自己的自身情況，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，合理選擇藥物的種類、劑量、用藥時間等。

2、保持良好的飲食習慣

秋冬季節(jié)很多人喜歡吃火鍋，但事實上火鍋對高血壓病人很不友好，因為火鍋中含有大量的鹽分和油脂，對血壓的控制十分不利。

因此，秋季還是繼續(xù)保持良好的飲食習慣，堅持少鹽、少油、清淡，多吃有益健康的水果和蔬菜，這對控制血壓有幫助。

3、適當進行運動

秋高氣爽的時候一定要堅持鍛煉的好習慣，值得注意的是一定要量力而行。另外，秋季溫度逐漸下降，在戶外運動時，要注意溫差，增加衣服，避免著涼。

秋天氣溫不穩(wěn)定，因此很容易造成血壓出現(xiàn)波動，而養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，是生活中有效控制高血壓的關(guān)鍵所在，不僅在飲食上需要做到少油、少鹽，更應(yīng)該堅持早睡早起，避免熬夜。

另外，適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，例如：慢跑、游泳、乒乓球等運動都可以起到輔助藥物控制血壓的效果，建議每周運動不少于3次，每次30分鐘左右最為合適。