老張說著說著嗎，額頭上竟然開始冒出冷汗，眼神里也滿是恐慌。我看著他如此驚慌的摸樣，只能先為其做好心理輔導(dǎo)。

勸告他別太緊張。不論身體狀況如何，還是要先開檢查，根據(jù)檢查結(jié)果來分析情況。

過了一會(huì)，老張拿著心電圖的結(jié)果來找我，我仔細(xì)地看了一會(huì)兒，然后對老張說：“放心吧，老張，這只是有些心律不齊，最近是不是太累了？”

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老張松了一口氣，但隨即又皺起了眉頭：“是有點(diǎn)累，可是我這心跳真的很難受，有時(shí)候感覺像是要跳出來一樣。”

我點(diǎn)了點(diǎn)頭，知道老張是個(gè)老好人，在小區(qū)里總是為其他人忙前忙后的，大家都喜歡跟他一起做事。

“老張，你這情況，我建議你先休息幾天，別太累著自己。現(xiàn)在遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到心梗的地步，生活中一定要注意身體！”

老張聽了我的話，算是稍微輕松些，隨后他又問道：“那大夫，我需要在家定期檢測心率跟血壓是不是，什么樣的數(shù)值算是沒問題呢？”

跟老張簡單介紹后，想著這個(gè)問題也是眾多患者向我咨詢的問題，索性今天一次性為大家科普下。

一、醫(yī)生提醒：心率不低于這個(gè)范圍，無需擔(dān)心

我要知道，成年人的正常靜息心率通常在每分鐘60到100次之間，只要了解并保持個(gè)人的心率在這個(gè)安全范圍內(nèi)就很保險(xiǎn)，但這個(gè)數(shù)據(jù)似乎對于不同年齡階段的人群會(huì)稍有不同。

首先，針對經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的中老年人，他們的心率可能會(huì)稍低于這個(gè)范圍，這通常意味著心臟功能更為高效，身體適應(yīng)性更好。

所以這種情況無須擔(dān)心，也建議部分中老年人，可以通過定期監(jiān)測心率和進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)等簡單措施，在生活中維持住心率的健康水平，久而久之還具備降低患慢性疾病的可能性。

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也要再次強(qiáng)調(diào)心率的控制，對于高血壓管理也同樣重要，那么最佳血壓值是多少呢？

二、血壓值該怎么看？最佳血壓值為多少？

最近，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院的李靜教授帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)針對血壓值這一先關(guān)問題展開了最新調(diào)查。

該研究成果與發(fā)表于權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》。這項(xiàng)研究指出，在高血壓患者中，不論是否有糖尿病或中風(fēng)病史傳統(tǒng)治療中，通常將收縮壓控制在140 mm Hg以下。

而實(shí)際上，將收縮壓進(jìn)一步降低至120 mm Hg以下，會(huì)更有效地減少心臟病和中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

到了秋天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，高血壓患者需要特別注意血壓的波動(dòng)，在生活中，也建議高血壓患者從以下4個(gè)方面調(diào)整血壓：

1、密切監(jiān)測血壓

秋季血壓可能會(huì)因?yàn)闇夭钭兓▌?dòng)，高血壓患者應(yīng)更加密切地監(jiān)測自己的血壓變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并咨詢醫(yī)生。

2、合理選藥

秋季干燥可能增加某些降壓藥物副作用的風(fēng)險(xiǎn)，如干咳等。患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇藥物，并注意藥物的副作用。

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3、遵醫(yī)囑聯(lián)合用藥

對于需要多種降壓藥物聯(lián)合治療的患者，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥，以增強(qiáng)降壓效果。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

高血壓患者應(yīng)多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，減少高脂肪、高鹽食物的攝入，保持飲食清淡。