但在生活中，由于每個人身體的素質不一樣，所以心率有時候也會有不同，就好比如說它會隨著年齡性別和個體差異等生理狀況的不同而出現不一樣的數據。

　　不過，在通常情況下，只要人體的心率處在一個范圍的合理值之內，就不會對身體健康帶來隱患，但如果超出了這個范圍值，也是會給身體帶來這些危害的，需警惕！

　　心率正常范圍值應該是多少？

　　日常在測量心率的時候，要讓心情處在一個平衡的狀態之下，數值才更加的正確合理，這在臨床醫學上稱之為靜息心率。

　　因此成年人的一個正常的心率范圍取值是在60到100次每分鐘，那么現實生活當中，相當大一部分人群是維持在70到80次每分鐘的，這樣的一個范圍值都屬于正常范圍，大家在家可以自測一下。

　　那么最簡單粗暴的方法就是把手直接放在胸前，感受心臟的跳動次數，計時一分鐘以內；除此之外，大家也可以直接測量自己的脈搏，因為心率和脈搏的跳動次數是一致的。

　　直接測量脈搏，也可以將手直接放在手腕處，計時一分鐘，去記錄脈搏跳動的次數。這兩種方法，大家在家都可以自主選擇，自主測量！一般情況下，所出的差錯也比較小。

　　心率值異常，表現為心跳異常，這些危害在“虎視眈眈”的盯著你：

　　1、血壓異常升高

　　大部分情況下，如果一個人的心率跳動次數太快，都會導致血壓升高。

　　因為心率跳動快，那么就證明心臟跳動也異常的增加，由此一來，心臟得不到休息，它四周分布的血管同樣也在時時刻刻高速運行當中，血液流動的速度和速率加快，由此就會擴張血管壁，進而增加血管的壓力。

　　所以你會發現當自己的心率跳舞的過快時，血壓往往都是處在高位置的，這是一種“連帶體質”。

　　2、影響腦部健康

　　有心跳過快，那么自然就有心跳過慢，那么經常性的心跳過慢，也會影響到人體腦部的健康狀況。

　　因為當人體的心率和心跳過慢的時候，就會導致人體的血液供應不足，由此提供到大腦的血液和氧氣也嚴重的缺乏，此時就會導致人們出現頭暈，甚至是昏迷昏厥等現象。

　　所以在日常生活當中，大家要注意多加鍛煉，提高自己身體的一個素質和狀態。

　　3、情緒失控

　　當人們的情緒波動比較大的時候，也會影響到心率，使其變得非常的快，心臟的跳動也會出現異常加快的現象。

　　由此會使得人們的情緒更加難以穩定，此時想要去控制自己的情緒，降低自己的心率使其恢復到一個正常的范圍值之內，要掌握適合的方法，比如說通過聽音樂或者是靜坐下來，通常情況下都能夠很好的使人們情緒平復！

　　總而言之，在通常情況下，一個正常成年人心率應該維持在每分鐘跳動60到100次之間，但有時候由于心理狀況不同，比如說處在安靜的時候，或者是處在情緒激動的時候，心率和心臟的跳動會稍微有一些變化，但不會超過這個正常范圍值。

　　如果超過這個范圍之，就會誘發心跳異常，這個時候大家就要注意一下，以上幾點典型的危害，才能夠及早的去樹立健康意識，盡早得到醫院去就醫，這是對自己健康負責的一個態度！