他喜歡泡得渾身熱乎乎的，直到皮膚微微發紅。但最近，他發現泡澡后皮膚變得干燥，甚至有點癢。張大爺很納悶，他去咨詢了社區的醫生小李。

小李醫生笑著告訴他，入秋后洗澡有講究，洗得不對反而對身體不好。

他給張大爺列舉了幾個不宜洗澡的情況，張大爺聽得津津有味，原來洗澡還有這么多學問。

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一、男性洗澡時，這2個地方洗的越勤，越健康長壽！

洗澡，蘊含著許多健康學問。對于男性來說，洗澡不僅僅是清潔身體，更是養生保健的重要環節。洗澡時多洗洗身體這2個地方，身體更硬朗。

腰——改善腰痛

根據《黃帝內經》的理論，腎臟是“生命之本”，而腰部正是腎臟所在之處。因此，洗澡時特別關注腰部的清潔和保護，對于維護腎臟健康具有重要意義。

除此之外，洗澡時，用溫水沖洗腰部，并配合適當的按摩，可以有效地促進腰部血液循環，緩解腰部疼痛。

《中華醫學雜志》上的一項研究指出，腰部按摩可以顯著改善慢性腰肌勞損患者的疼痛癥狀。

耳朵——保護腎臟

耳朵作為腎臟的反射區，其清潔和健康同樣不容忽視。2018年，美國的一項研究發現，耳部的清潔和按摩可以促進耳部血液循環，有助于調節腎臟功能。

此外，耳朵的清潔還有助于預防耳部感染，保持聽力健康。

二、入秋后，這4種澡能不洗就別洗，對身體沒好處！

秋天來了，天氣變涼，空氣也變得干燥。提醒大家，秋天到了，有這4種澡，不宜多洗。

1、頻率太高的澡

夏天易出汗，天天洗澡能讓皮膚更干凈清爽，但秋天不一樣，如果仍然保持每天一次的洗澡頻率，會沖洗掉皮膚上的水分，損傷保護層，這樣皮膚變得越發干燥，更易起皮。

在北方，一周洗1～2次就夠了。在南方，或者如果經常運動出汗，可以每兩天洗一次，或者天天洗，但要注意保濕。

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2、水溫過高的澡

秋天一到，天氣變冷，有些朋友就愛用很熱的水洗澡，覺得這樣身子暖和，感覺特舒服。

然而，一項發表在《皮膚病學雜志》上的研究顯示，使用過熱的水洗澡會加速皮膚老化，增加皮膚干燥的風險。其實，洗澡時有一個的理想溫度：接近人體溫度，37℃到38℃為宜。

3、時間過長的澡

洗澡能洗去一整日的疲憊，放松身心，不少朋友進了浴室，沒個半小時都出不來。

然而，洗澡時間過長會使皮膚暴露在水中過久，導致皮膚水分流失。《國際皮膚病學雜志》的一項研究建議，洗澡時間最好控制在10-15分鐘內。

4、沐浴露用太多的澡

秋天本就會讓皮膚變得干燥，如果還用太多沐浴露，就會過度清潔，去除皮膚表面的天然油脂，導致皮膚干燥。美國皮膚病學會建議，應選擇溫和的沐浴產品，并避免每天使用。

三、秋分不養生，一年都白忙！4個養生重點要牢記！

秋分過后，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差加大，這個時候養生尤為重要。以下是四個秋季養生的重點，幫助大家健康度過這個季節。

飲食要平衡

秋天氣候干燥，應多食用滋陰潤燥的食物。

北京中醫藥大學的龔燕冰主任醫師建議，秋天可以多吃養陰生津、化痰止咳的食物，推薦蓮藕、山藥、百合這幾類食物。

作息需規律

秋天白天時間逐漸變短，應適當調整作息時間，早睡早起。一項研究表明，充足的睡眠有助于提高身體免疫力，減少慢性病的發病率。

保暖防寒氣

隨著氣溫的下降，應注意添加衣物，尤其是保護好腳部和腰部，以免受寒。中國工程院院士吉訓明在一次公開講座中強調，注意保暖是預防心腦血管疾病的重要措施之一。

心情宜開朗

秋天是一個容易讓人感到憂郁的季節，因此保持心情舒暢非常重要。中日友好醫院的陳文慧主任醫師在一次健康講座中提到，樂觀的心態有助于身心健康，可以減少疾病的發生。