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每日刷牙是維護口腔清潔的必要步驟，但遺憾的是，很多人刷牙時用力過度，誤以為這樣能更有效地清潔牙齒。不過，刷牙用力太大或者使用硬毛牙刷，會對牙齦產生物理傷害，長時間這樣，牙齦就會逐漸退縮。朋友小李，那個每次刷牙都異常用力的人，正是牙齦逐漸萎縮這一狀況的鮮明例證。她工作忙，經常匆匆刷牙，而且習慣用硬毛牙刷。幾個月前她發現自己牙齒根部越來越明顯，牙齒也感覺敏感。經醫生診斷后才得知，長期以來不正確的刷牙習慣已經致使牙齦出現了明顯的萎縮現象。雖然現在她已經改用軟毛牙刷，注意力度，但恢復的時間會比較長。

如果牙齒清潔不到位，牙結石就容易堆積在牙齦和牙齒交界處，長此以往，牙結石會刺激牙齦，導致發炎、萎縮。這也是一個常被眾人忽視的問題，尤其是口腔衛生習慣不良的中老年群體，他們的牙結石積累現象往往更加顯著且普遍。一位年長的叔叔，年輕時工作忙，對牙齒清潔不上心，現在牙齦萎縮得非常嚴重，甚至牙齒都有松動跡象。牙科專家建議他需定期接受專業潔牙治療，以防止口腔問題繼續向更嚴重的方向發展。

有些人因為壓力大或者夜間不自覺地磨牙，牙齒的磨損會過度，進而影響牙齦的健康。牙齒因持續磨損而日漸變薄，使得其根部暴露出來，這種暴露會刺激牙齦，從而導致牙齦逐漸萎縮。張女士就曾因長期夜間磨牙導致牙齒磨損，牙齦萎縮。她后來通過使用牙套緩解了磨牙情況，但早期的損傷已經很難完全恢復。

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伴隨著歲月的逐漸累積，牙齦的自然萎縮是一個無法避免的自然過程。盡管這屬于正常的生理變化，但憑借恰當的口腔護理措施，依然可以減緩其萎縮的進程。舉例來說，持之以恒地使用牙線來徹底清潔牙齒間的縫隙，防止牙結石的積聚，是維護牙齦健康的有效手段。

牙齦萎縮雖然不可完全避免，但通過正確的口腔護理、定期潔牙、減少不良生活習慣，能夠有效延緩這一過程。就像上面提到的小李和張女士，如果能夠早點注意這些問題，也許情況不會這么嚴重。現在改正過來，老了依然有一口健康的牙齒，何樂而不為呢？