孟主任強調，要想糖尿病逆轉，這5點經驗千萬不能忽略：

1、控制好日常飲食糖尿病前期患者應采用低熱量飲食，幫助胰島功能恢復。增加飲食中的粗糧比例，例如谷物或豆類，這些粗糧都富含膳食纖維，有助于降血脂、降血糖，并防止便秘。需保持粗糧與細糧的合理比例。但需要注意的是，不要只關注主食的攝入，應注意副食品的選擇，以免造成營養不良。

2、堅持鍛煉科學減重肥胖患者若在一年內減重20公斤，可逆轉80%的2型糖尿病；減重10公斤可逆轉60%。每天至少進行30分鐘中等強度有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于改善健康狀況。但是剛開始時運動時需要輕度活動，逐步增加強度和時間，以避免低血糖風險。

3、定期監測關注疾病變化定期檢查。建議每年到醫院檢查一次，包括血糖、血脂、肝腎功能等指標，另外心電圖和B超等檢查也建議定期去做。

4、遵醫囑用藥干預如果通過飲食和生活方式調整后3~6個月仍無法控制體重和血糖，可以考慮藥物干預。使用藥物時需在醫生指導下進行，不可自行服用。

5、戒煙限酒健康生活吸煙會刺激交感神經，導致血糖升高，并增加心腦血管疾病風險。酒精對身體產生不利影響，會影響病情控制，因此應盡量避免。以上經驗結合起來，可以有效幫助糖尿病前期患者控制病情，提高生活質量。