李大爺最近給家里的水龍頭都裝上了過濾器。結果用水變得麻煩了不說，現在出水量還特別少，這可把家里人都煩死了。

面對家人的抱怨，李大爺卻非常堅持：“現在的自來水有毒，還會致癌！用了過濾器水就干凈一點，我這是為了大家好！”

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自來水有毒，還會致癌？李大爺這個說法靠譜嗎？

一、自來水有毒還致癌？真的假的

你平時用水龍頭里流出來的自來水時，會不會聞到一股消毒水的味道？這其實是氯味，這也是許多人認為自來水是“致癌水”的原因。

按照國家標準要求，自來水中必需保留有一定量的消毒劑，比如氯氣，目的是殺滅管網中的致病菌，而這也就是自來水有氯味的原因。

有不少人擔心，氯氣作為毒性較強的氣體，雖能殺菌，也可能會致癌。

事實上，自來水含有氯并不代表會致癌。氯氣消毒后的自來水的確會存在殘留一些游離態氯與化合性氯，但含量只要達到國家標準，就是在安全范圍。加之目前并沒有資料證明氯會致癌，所以大家不用過度擔心自來水余氯的問題。

來自飲用水安全研究所的前所長、清華大學教授劉文君表示，假設自來水余氯、有機物含量達到國際標準上限，這種情況下每人每日2L水連續喝70年，所導致的癌癥比率其實也不足百萬分之一。生活中如果還是過度擔心余氯問題，可以靜置或燒開后飲用。

實際上，這已經不是飲用水第一次背上“致癌”這口大鍋，此前的千滾水、隔夜水、陰陽水也紛紛被列入用水的“黑名單”，但相關研究表明，這些水其實都可以放心飲用。

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相比于這些“黑名單”，我們更需要擔心的其實是“熱水”。

2016年，世衛組織下的國際癌癥研究機構就在致癌物評估報告中提到：因飲用65℃以上的熱飲存在致癌的風險，已將65℃以上的熱飲列入2A類致癌物名單中。

之所以熱飲會導致癌癥，是因為口腔、食道黏膜耐熱溫度為50-60℃，超過65℃就容易被燙傷。雖然燙傷后黏膜可自行修復，但長期食用過燙食物很容易讓黏膜反復的損傷-修復，這個過程中會導致不正常的「異型性」細胞增多，從而誘發食道癌。因此，喝水切忌不要喝熱水了，喝溫水就足夠了。

二、提醒：喝水的3個真相，很多人不知道

網上關于水的流言是真的不少。除了李大叔說的“自來水會致癌”，網上還有說法稱“睡前不能喝水，其危害比吃宵夜還大”。那么，這種說法又靠譜嗎？

其實睡前喝水的確可能會對健康造成影響。白天腎臟一直在工作，夜間本該好好休息，但睡前喝了太多水，就會讓腎臟被迫“加班”，損傷腎功能。而且睡前喝水喝多了還容易頻繁起夜，會降低睡眠質量，若多余的水分沒有排出，還會導致早上起來眼皮異常浮腫。

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不過，這并不代表睡前不能喝水哦。西安大興醫院在文章中就指出，有3類人睡前喝水其實會更好。首先是前列腺增生患者，他們汗多且夜尿多，夜間更容易缺水。其次是心血管疾病患者，睡前少量喝水就能預防血流不暢，降低夜間心絞痛、心梗乃至腦梗風險。最后則是老年人，老年人睡前適量飲水能降低夜間腦血栓、心梗風險，特別是冬季房內濕度降低，適當補水能滋潤呼吸道，讓老人更好入眠。

網絡上對“水”的討論還不止于此，除此之外還有這2個常見謠言，很多人至今仍沒弄懂。

1、正常人每天要喝夠八杯水

這其實不準確。國際學術期刊《科學》上刊登的一項研究，首次提出人類全生命周期需水量的規律，表示每天八杯水的建議或超過大多數人真實的需求量。

來自中國科學院深圳先進技術研究所的助理研究員張雪映也指出，喝水量因人而異，一般來說，20歲成年男性每日飲水量約1.5-1.8升，而同齡女性只要1.3-1.4升。

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2、喝水會導致結石

這同樣是謠言。自來水中存在鈣、鎂等離子，且含量越高水的硬度就越大，因而在燒水過程中就容易產生水垢，也就是氫氧化鎂和碳酸鈣。但這些都是常見物質，安全性也比較高。

世衛組織發布的《飲用水水質準則》中也提出，飲用水中濃度并不會對健康造成影響，因而并無設置限值。目前也沒有研究證實硬水會導致腎結石等健康問題，反而喝水喝少了，泌尿系統結石的風險才會提高。

三、延伸：一喝水就尿多，怎么回事？

生活中似乎有很多人都會將排尿行為和腎臟健康聯系在一起，比如喝水不多但是小便頻頻，這是不是代表腎不好？

其實，喝水就尿多跟腎好不好，并沒有太直接的關系。一般來說，正常人排尿保持在每天5~8次，如果超過了這個次數，可能跟這幾個原因有關。

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1、膀胱問題

每個人膀胱容積都是不一樣，有些人膀胱容積天生比較小，存尿量自然就少，也就導致小便間隔時間短。另外，膀胱括約肌松弛也是無法很好存尿的，常常少量尿液都會刺激大腦產生排尿信號。

2、喝水太快

腎臟通過合成和釋放抗利尿激素來控制尿液的排出，像平時喝水過快時全身液體增加，會使滲透壓下降。腎臟不斷稀釋尿液就會讓更多尿液排出，這就造成喝水尿多的情況。

3、血糖水平高

高血糖患者體內糖代謝紊亂，葡萄糖的吸收能力較差，會導致部分葡萄糖進入尿液。而尿糖升高，在滲透壓作用下可引起尿液增多，此時即使喝水少，也會有尿頻尿多的情況。

現在每家每戶都用自來水，不少人也會擔心自來水中余氯，目前國家隊自來水余氯含量有嚴格標準，只要在規定范圍內就是安全的，無需擔心，但還是建議最好燒開后飲用。關于喝水引發的健康問題，我們更要關注的是“熱水”，也泛指所有超過65℃的食物飲料。另外，并非人人都適合每日八杯水，喝水量應當根據自身實際情況決定，尤其注意不要等到口渴了才喝水即可。