據統計，在我國，病程10年以上的糖尿病患者，有50％發生視網膜病變；病程15年以上的糖尿病患者，有80％發生視網膜病變。

糖尿病視網膜病變可導致失明，給糖友造成痛苦，也給家人帶來沉重的心身負擔。

今天我給大家分享4個小動作，可以幫糖友保護眼睛和視力，預防糖尿病視網膜病變。

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糖友保護眼睛、防止視網膜病變，除了要積極治療糖尿病，控制血糖、血壓、血脂、體重，并定期進行眼底篩查外，還可以試試下面4個小動作。

01

閉目靜養法

糖尿病病友在看電視、書報時，不可久視。

稍感疲勞時應適當休息片刻，閉目靜養10分鐘左右。

或采用遠眺法，觀看遠處的樹木、云朵、建筑等，以保護視神經，緩解視疲勞。

02

運目祛眼疾

每日起床時，端坐凝思，閉上雙眼，將眼珠旋轉10-14次，緊閉少時，而后大睜。

這種運眼之法，有助于眼部的血液循環和神經調節。

工作之余，或在辦公休息時，也可小試。

03

按摩通氣血

先閉目養神3-5分鐘，繼而雙手搓熱，用發熱的手掌輕輕按住眼部，然后將手掌以順時針方向運行5次，再逆時針方向運行5次，如此重復3-5次。

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每日進行2-3次，但眼底出血者不宜使用此法。

04

熏洗明眼目

取桑葉10克，水煎取汁，先熏蒸眼目，待溫時用干凈手絹浸濕后洗浴雙目，每日2-3次。

李時珍言桑葉“明目，長發”，且桑葉中的一些成分又有助于輔助降糖，故此法對糖尿病病友護理眼睛有效。

以上四個小動作，可促進眼部血液循環，改善眼部營養狀況，消除疲勞，對糖友保護眼睛大有益處。

再提醒諸位，吸煙會增加糖尿病視網膜病變風險，糖友一定要與煙徹底決裂！