老王今年75歲，抽了40多年的煙，到現在還是煙不離手，每天看著老人在陽臺吞云吐霧，家人擔心他的健康也嘗試過勸阻，但老人卻認為歐抽到這個歲數了，戒了也沒什么意義。

“而且別人抽了一輩子煙，不也活的好好的，何必為難自己？這個歲數戒了不定對身體影響更大呢！”

家人對此也是很苦惱，一方面擔心他抽煙對身體不好，但如果戒不好又不放心老人健康，其實這樣的問題并不只困擾著老王一家。

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一、香煙市場或迎來大調整？建議老煙民了解

我國吸煙率居高不下，2020年數據顯示全球范圍內除了中國，卷煙的銷量一直在下降，而且從產能上看全國量產率同比處于增長，為了控煙，其實早在2021年，就有過漲價抑制吸煙的做法，但對外經貿大學教授鄭榕提出要達到有效的控煙效果，光漲價還不行，對于煙草產業也要提稅漲價。

但是這么多年來，我國控煙效果卻不容樂觀，我國是世界上第一煙草生產和消費大國，成人吸煙率為26.6%，吸煙人數超過3億，占全球煙民數量的23%。面對如此龐大而兼具的任務，很多控煙行動落實層面也還任重道遠。

此外，對于提稅漲價這一措施，國家煙草專賣局曾有研究人士對媒體表示由于消費者對煙草的高依賴性和需求價格彈性較低，煙民可能為了買到香煙，去做一些違法的行為，比如煙草走私問題，同時為了牟利，商家可能制造一些低質假冒偽劣產品。

但如果真的出現在了大幅提價，那對于煙民來說，一來可以通過減少吸煙量來降本，并逐漸認識到吸煙危害，最后能戒煙當然最好；另一方面也可以考慮戒煙，戒煙不挑年齡，無論什么時候戒煙都不晚，而且戒煙帶來的健康好處也很多。

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二、年紀大了，還有必要戒煙嗎？研究告訴你答案

很多人都知道“吸煙有害健康”，但依然有人抱有僥幸心理，就全球范圍內，每年因為長期吸煙導致死亡的人數就達到了500萬-700萬。即便如此，人們還是很難戒煙，加上戒煙的痛苦，也讓人望而卻步。

我們都知道戒煙對身體好，但具體有什么影響？最近一篇研究，從戒煙帶來的影響，讓戒煙的好處“具像化”。

這篇來自NEJM Evidence期刊的研究，從來自不同國家148萬有吸煙史的成年人中通過長達14.8年的隨訪統計到的死亡數據，發現人們的死亡風險隨吸煙大大增加。

研究還發現不同年年齡段短期戒煙后，40歲及以下短期戒煙（少于3年），參與者的死亡率接近于從不吸煙者，超額死亡風險達到90%以上。

而在50-59歲期間戒煙，女性和男性的超額死亡風險分別降低63%和54%；到了60-79歲再戒煙，依然有超額死亡風險降低了表現。

當然戒的越久，身體也更健康，數據顯示，戒煙堅持10年及以上，超額死亡風險將達到未吸煙者的水平。

因此，任何年齡戒煙都正當時，而且越早開始對身體健康越好，要知道肺功能損傷和吸煙量息息相關，而且長期吸煙還可能造成其他不可逆損傷，因此最好及時戒煙，越早開始越好。

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三、一旦出現這4種異常，或是戒煙的“最后通牒”

吸煙的危害其實比我們想象的要大，除了癌癥，還是心血管疾病、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等多種疾病的重要誘因，甚至還會引發過早死亡風險。

從長期來看，戒煙不僅能增強抵抗力，還可以通過降低發病風險，達到長壽的目的。特別是出現以下信號后，最好立刻開始戒煙：

1、胸口疼痛

突然胸悶、心絞痛，特別是胸口長期有不適感的人，除了懷疑心血管問題，還要考慮肺部影響。很多人因為長期吸煙，導致攝取的大量有害物質不斷刺激肺部，隨著肺功能的下降，很多疾病也隨之而來。

特別是有長期吸煙史的人，更要警惕肺癌的出現，隨著腫瘤侵犯胸膜，胸壁，也會引起局部疼痛。

2、咳嗽不斷

長期吸煙還總是不斷咳嗽，特別是夜間，說明煙草中的有害物質已經影響到患者呼吸系統，隨著有害物質不斷刺激肺部，可能出現咽喉不適甚至痰液分泌增多，要注意減少吸煙甚至戒煙減少健康風險。

3、氣短氣急

大量吸煙的人，還經常會出現胸悶氣短的表現，經常感覺呼吸不太順暢，如果在吸煙的過程中有類似感受，也是身體抗議的一大信號，最好及時戒煙。

4、大腦功能下降

經常大量吸煙，吸入的一氧化碳含量過高，也會導致紅細胞攜氧能力下降，隨著血液粘稠度的上升，大腦更容易出現缺氧甚至缺血的風險，導致腦部疾病的提前出現。

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四、2種錯誤的戒煙方式，真的不可取

戒煙對于長期吸煙的人來說無疑是一種身心折磨，為了減少負擔，大家也是各出奇招，但有些方式真的不可取。

1、使用減量戒煙法

通過逐漸減少吸煙量來戒煙的方法也是不正確的，一般人很難自律的減少吸煙量，而且減少吸入量后人會變得煩躁不安，更容易復吸，給自己找吸煙借口，導致戒煙失敗的概率很大。

2、使用電子煙替代

電子煙的危害不必香煙小，而且同樣含有尼古丁、甲醛等有害化合物，以及部分致癌成分，有些電子煙甚至危害更大，想通過電子煙來控煙的，其實也是掩耳盜鈴，完全行不通的。

總的來說，戒煙還是要從自己做起，自律和堅持才是戒煙的有效手段，當然也要注意不要矯枉過正，如果戒煙過程中出現其他副作用，最好求助專業醫生，在科學指導下開展戒煙更好。