這個結果令李大哥的家里人難以接受，他還這么年輕怎么突然患上了心梗？

然而，看似健康的外表下，實則隱藏著致命的“定時炸彈”。

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原來，李大哥在單位工作壓力很大，經常加班到三更半夜，為了緩解疲勞感只能大量吸煙提神。加班結束后，還經常和同事一起去吃宵夜喝酒......這些陋習不斷侵蝕著他的身體，最終導致了他壯年早逝。

事實上，生活中還有許多和李大哥一樣的男性，在不知不覺中陷入了某些不良生活習慣的陷阱，直到突發疾病，才悔之晚矣。

一、男性壽命比女性短？研究發現關鍵原因

說起壽命這件事，大家都知道女性的壽命普遍比男性長。世衛組織發布的數據顯示，女性壽命平均比男性長了5~7年。我國疾控中心的研究人員在《柳葉刀》子刊上發布的研究指出，2035年我國群眾的預期壽命或將增長到81.3歲，其中男女性的平均壽命分別為78.1/85.1歲。

不僅僅是人類，在自然界內大部分的雄性動物都比雌性的壽命要低，這到底是為什么呢？

Science期刊上發表的一項研究指出，隨著年齡的增加男性白細胞內Y染色體會逐漸丟失，進而會導致心臟纖維化、功能受損，讓男性死于心血管疾病的風險增加，這也是為什么男性平均壽命會比女性低的原因。研究中還提到，在吸煙的男性身上，Y染色體丟失現象會更為嚴重。

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此外，有研究發現，男性細胞分裂的速度比女性快。雄激素會加速細胞分裂，而細胞在分裂過程中會受到磨損，磨損到一定程度將無法繼續分裂，這也就意味著生命走到了盡頭。

另外，解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學門診主任彭國球表示，女性的生理結構使得在面對一些災害、意外事故時會有更高的幸存率。且女性每個月的月經出血量在80ml左右，短期的大量出血下，女性的耐受程度會更高，自然生存率也會提高。

二、縮短男人壽命的5種行為，很多人還不自知

壽命的長短與日常的生活習慣有很大關系，這幾個行為會大大縮短壽命，如果你有的話一定要盡快改掉。

1、忽視心理健康

現在的生活節奏普遍較快，很多男性在上有老、下有小的狀態下，一直處于高壓狀態下。長期如此會引起抑郁、焦慮等負面情緒，給健康帶來不良的影響，讓免疫力下降，增加多種疾病的發生風險。

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2、缺乏運動

長期缺乏運動會導致身體僵硬、肥胖，而肥胖與多種疾病的發生存在直接關系，其中包括癌癥、心血管疾病等。

3、胡吃海喝不節制

飲食不規律也是很多人的常態，忙起來就隨便對付一口，閑下來就胡吃海塞。這樣的飲食模式不僅會導致身體營養攝入不均，還會導致胃腸道負擔過重，時間長了會誘發消化系統疾病。另外，飲食內攝入過量的脂肪、鹽分，與高血壓、糖尿病等慢性疾病的發生存在直接關系。

4、大量抽煙、喝酒

吸煙和飲酒都是明確的致癌因素，數據顯示我國30~59歲的男性飲酒率超過60%，其中40~49歲年齡段的飲酒率更是達到了63.7%。而女性的飲酒率只有14.4%，男性要想提高預期壽命，戒掉煙酒非常有必要。

5、對待疾病態度消極

很多男性都是如此，在身體出現問題時會想著忍忍就過去了，等到身體實在扛不住了才會就醫，但這個時候病情往往已經很嚴重了。除了不愛看病外，日常也不太重視對身體的保健，覺得自己還年輕不會有事，體檢自然也不會去做。

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三、養成長壽體質，做好4件事很重要

想要延長預期壽命，要從生活中的細節去進行改變，這幾件事很重要！

1、吃上別太節省

日常的飲食一定不能省，要盡可能保持飲食多樣化，每日至少攝入12種食物、每周至少25種。這樣做可讓身體攝入不同的營養，對健康有很大好處。

2、多吃點豆制品

《美國臨床營養學雜志》上的一項研究指出，植物性蛋白的攝入與延長壽命有一定關系。尤其是中老年人，通過多吃豆制品對延長壽命有幫助。

3、練練快速走路

不少人為了朋友圈的步數，每天會日行好幾萬步，但這個行為并不可取。與其糾結走路的步數，何不如將重點放在走路的速度上。《梅奧診所學報》上的一項研究指出，無論胖瘦情況如何，走路快的人相較于走路慢的，大約可多活15~20年。

4、多參與社交活動

社交活動對身心健康有很大的好處，如聚會、旅行、大牌等都是不錯的選擇。有研究發現相較于不參與社交活動的老年人，經常參與社交活動可讓全因死亡風險下降21%。

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男同志們也別過于灰心，想要獲得長壽可以從細節做起，開始改變身上的不良習慣吧！