膽經堵塞會使人大腿外側肥胖、無法排毒等癥狀，在養生的過程中疏通膽經，活絡氣血。

足少陽膽經是一條很長的經絡，從足部延伸到頭部，所涉及的部位非常廣泛。

而敲膽經可以達到促進氣血流通、調節內分泌、緩解壓力、改善睡眠、增強免疫力等多種作用。

膽經到底有多重要

在中醫理論中，膽經被視為陽經，與肝經相表里。它起始于目外眥，經過頭部、頸部、胸腹側，最后到達足部第四趾。

《黃帝內經》中說：“十一臟皆取決于膽。”意思就是人體內的臟腑都取決于膽的生發。

膽經還是少陽經，既是全身經絡運行通暢的樞紐，也是陽交于陰的重要門戶，對膽的生理功能具有重要的調整作用。

因此，膽經瘀堵，則陽氣生發不暢，全身都會遭殃！

因此中醫認為，膽經的主要功能包括：

儲存和排泄膽汁，協助消化；

調節情緒，特別是與決斷力和勇氣相關；

影響肌肉和筋膜的健康；

參與全身氣血的運行。

敲膽經有哪些好處呢？

1

減肥

敲膽經能使膽經通暢，并可促進膽汁分泌，防止脂肪在體內囤積，尤其有助于減掉臀部、大腿上多余的贅肉。

2

促進消化

同時，敲膽經還能促進膽汁分泌，提升消化功能，從而改善食欲不振、腹脹等問題。長期堅持敲膽經，可以幫助調整體質，使身體更加健康。

3

緩解壓力

現代生活節奏快，人們普遍面臨較大的壓力。通過敲打膽經，可以刺激穴位，促進血液循環，從而放松身心。

適當敲擊膽經還可以舒緩焦慮癥狀，提升肝臟的疏泄功能，使心情好轉。

4

敲掉白發

中醫講“發為血之余”，氣血失調容易讓人過早長出白發。

敲膽經能發揮疏肝利膽的作用，讓各臟腑得到滋養，充足機體氣血，有利于減少白發的生長。

5

改善睡眠質量

中醫常說：“膽有多清，腦有多清。”

當膽經氣血出現了問題，影響清陽之氣對頭的濡養，人體就容易發生頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等，常敲膽經能疏通經脈，改善這些問題。

但是，要避免睡前劇烈運動，否則可能會導致大腦皮層過于興奮而影響入睡。

6

排出體內毒素

膽經是一條少血多氣的經絡，我們常說的“肝氣郁結”主要就是膽經郁住了，肝膽互為表里，肝膽相照。

敲膽經可以使膽經通暢，從而促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

一

多做潛陽利膽操

第一式：拉伸膽經

雙腳開立，比肩稍寬，一手放在腦后，另一手置于腰后，向左/右側拉伸到極限，每側重復約20次。

第二式：拍打上膽經

雙腳開立與肩同寬，一手放在腦后，另一手持空心掌，從腋窩下開始，沿上膽經的路線拍打上半身膽經，每側約50次。

第三式：敲打下膽經

坐在凳子上，雙手握拳，用拳面敲打。從大腿根部開始，沿下膽經的路線一直敲到外踝骨上緣，自上而下單向敲打，約50次左右。

二

敲膽經要注意3點

力度：以能感受到輕微酸脹感為宜，不要用力過猛。

手勢：手持空心掌或者握空拳，這樣更容易發力，當然也可以買個按摩捶來輔助按摩。

時間：最好在早上起床后和晚上睡前進行，避開子時（23：00-1：00），此時敲膽經容易上火和亢奮，影響睡眠質量。

但要注意，敲膽經并非適用于所有人群，孕婦、經期內女性及患有嚴重疾病的人群應在醫生指導下進行。

老人膽經也不要敲得太多，因為敲膽經會使氣血運行加快，對于老年人可能會造成身體不適的影響。