白開水作為一種不含色素、糖分以及咖啡因等添加物的液體，幾乎適用于我們每一個人，其健康程度較高，在日常生活中確保每日飲用充足的白開水，能夠很好地呵護皮膚健康，降低呼吸道疾病以及便秘等病癥的發病率，同時還有利于維護血液循環，呵護腸胃健康。

對于日常活動量較少的成年男性，每天至少要保持1700ml的飲水量，而女性則要保證每天至少1500ml的飲水量，但對于慢性腎病患者、心衰患者、尿毒癥患者以及正在用藥期間的胃潰瘍患者來說，則要在醫生的指導下合理控制飲水量。

而關于喝茶的好處，其實也有很多，茶作為一類健康飲品，其中含有一定量的茶多酚、兒茶素等多酚類物質，能夠發揮抗炎、抗氧化的作用，但茶葉中的茶多酚等成分一旦與食物中的鈣元素、鐵元素發生結合，那么在相關元素的吸收影響下，就會對身體造成不良影響。

比如茶葉中所含有的咖啡因可能會對胃部造成刺激，使人出現消化不良、胃痛等病癥，而當咖啡因對人體中樞神經系統造成刺激后，還可能會影響人們的正常睡眠質量。

事實上，不管是飲用白開水還是喝茶，都有其相應的好處，但如果要談及哪一類更有利于健康，那么還得是喝水，畢竟水沒有熱量，同時還能夠滿足人體維持生命的必然需求。而如果想要讓茶喝得更健康，則需要留意以下幾個方面。

1.不宜空腹喝茶

前面已經說到了，茶葉中含有比較豐富的咖啡堿、茶多酚等物質，這些物質在進入人體后容易對胃部造成刺激，因此空腹喝茶并不利于呵護胃部健康，反而會使人出現頭暈、心慌等諸多不良表現。

2.避免飲用濃度過高的茶

適量喝淡茶，能夠起到健康養生的作用，但濃度過高的茶反而會對身體健康造成損傷。

?因為濃茶中所含有的鞣酸會與鐵元素以及蛋白質等發生結合，進而影響鐵的正常吸收，同時還可能會使人出現便秘等問題，除此之外，濃茶中含有的咖啡堿水平也較高，飲用過多可能會使人出現頭暈等諸多不適。