吳俊男，浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院腎內科主治醫師

30歲的金先生（化名）是一名才華橫溢的設計師。半年前出現視物模糊，起初以為是用眼過度，沒有太在意，可是隨著時間推移，眼睛卻越來越看不清東西，嚴重影響工作，沒辦法只得到醫院檢查。

這一查，竟讓他震驚地得知自己得了“2型糖尿病，糖尿病眼底病變”，并且病情已經發展至晚期，已經出現了糖尿病的各種并發癥：糖尿病腎病，慢性腎臟病5期，糖尿病心臟病以及糖尿病周圍神經病變等等，這對于年輕的金先生來說無異于晴天霹靂。

更為揪心的是，病情還在繼續進展。很快他的眼睛僅剩光感，就像是被濃霧包圍迷失方向，又像是溺水之人，睜開眼四周是一片渾濁，什么也看不清。年邁的父親推著輪椅，帶著他跑遍了大大小小各家醫院，但因為發現得晚了，終究是療效甚微。

為什么年紀輕輕就得了，如此嚴重的糖尿病？

這跟金先生的生活方式脫不開干系。據金先生回憶，自己從小就特別喜歡吃各種甜食，工作后成了一名設計師，整天面對電腦一動不動，還經常熬夜加班，渴了就喝甜飲料代替白開水，仗著自己還年輕也不定期體檢。

如今，金先生希望通過分享自己的親身經歷，提醒每一個人：一定要遠離含糖飲料的誘惑，同時要珍惜健康，養成良好的生活習慣，莫讓病魔有可乘之機。

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健康時報圖

不可忽視！含糖飲料與2型糖尿病

2型糖尿病占所有糖尿病的90%以上。它可能在患者身體不出現明顯癥狀的情況下悄然發生。如果沒有及時發現和治療，糖尿病可能會導致嚴重的并發癥。

2型糖尿病的全球負擔正以驚人的速度增加，且含糖飲料是世界范圍內飲食中添加糖的主要來源，并通過多種機制與2型糖尿病風險增加相關。

2015年，《英國醫學雜志》上刊發了一篇文章，對含糖飲料與2型糖尿病的關系做了系統性評價，結果顯示：

每份/天含糖飲料，患2型糖尿病的風險增加18%。

在2010～2020年的10年間，飲用含糖飲料與美國4%~13%的2型糖尿病發病率、英國2%~6%的2型糖尿病發病率有關。

結果證實含糖飲料的消費量越高，2型糖尿病的發病率越高①。

圖自邵逸夫醫院臨床營養科

浙大邵逸夫醫院腎內科負責人吳俊男表示，糖尿病是一種慢性病，也是常見病、多發病，糖尿病的發生與生活方式密切相關。眾多研究證實，長期攝入含糖飲料與糖尿病的發生密切相關。因此提醒大家要控制含糖飲料的攝入，如有口干多飲等癥狀要及時到醫院檢查

如何降低患2型糖尿病的風險？

健康的生活習慣可以幫助降低患2型糖尿病的風險。

1. 調整飲食

選擇蔬菜、全谷物、瘦肉、水果，盡量避免蛋糕、餅干、冰淇淋、含糖飲料等高糖食物的攝入，油膩食物如肥肉、油炸食品也應少吃。

2. 適度運動

減少久坐，增加運動，保持健康體重，尤其要注意避免腹部脂肪堆積。每周至少進行150分鐘中等強度的運動（如快走、慢跑、騎自行車等），但應避免過度劇烈運動導致身體疲勞。

3. 留意癥狀

留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、視力模糊等，發現身體異常癥狀應及時就醫。

4. 糖尿病患者需關注并發癥

糖尿病之所以危害大，很大程度在于各種并發癥，如糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病足等。如果不及時干預，這些并發癥會對身體造成嚴重影響，甚至危及生命。臨床數據顯示，發病10年后，30%～40%的糖尿病患者會發生至少一種并發癥，且多難以逆轉。因此，盡早預防和管理糖尿病并發癥至關重要。