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堅持吃早飯的話，對身體有以下好處；

一、提高免疫力

但是很多朋友因為不吃早飯，所以失去了攝取營養的機會。很多人不吃早飯的話營養就會不足，能量和營養不能滿足身體需要的時候抵抗力就會變弱，免疫力低下容易生病。免疫力低下的主要原因是營養不良。如果一天三餐不規律地吃的話，各器官就得不到足夠的養分，就會偷懶工作，破壞人體的免疫系統。只有抵抗力變強，免疫系統的機能保持良好。才可以防止疾病的出現。

二、氣色好

營養不良會影響皮膚的狀態。每天堅持吃早餐，是最簡單的保養方式之一，血液循環良好，氣色也會好。在不吃早餐的情況下，身體還在消耗能量會導致虧氣虧血會表現為臉色發白，皮膚蠟黃，要規律地吃早餐從中獲得營養。

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三、精神狀態好

精神狀態對人的影響很大。堅持吃早餐不僅能填飽空腹，保護腸胃內部環境，還能為身體提供足夠的能量。提高自己的工作和學習效率，是在學習和工作中都保持最佳狀態。不困，不會感到身體倦怠，這是健康的表現。為了維持生命活動，及時提供能量是很重要的，所以要吃早飯。

四、保護腸胃

早上時人體的胃基本是空的，，這時候吃早飯，會保證營養供給，吸收足夠的營養后，可以減少胃腸疾病，各降低一種疾病的概率。一日三餐是最基本的生存方式，身體必須在一定時間內獲得能量和營養物質。長期不吃早餐，，會分泌胃液刺激胃粘膜，腸胃紊亂，最終引發胃病。只有堅持吃早飯才能保護腸胃健康。