再加上吃的雜，身體里的中焦就容易被堵住，上面的熱下不去，下面的寒也上不去。

中醫(yī)里有“上焦火，下焦寒，根本原因在于中焦不通”的說法，因此疏通中焦是重中之重。

中焦是指橫膈以下至臍內(nèi)臟器官，主管脾和胃兩腑。

中焦不通，相當(dāng)于直接把氣都聚集在上半身，而下半身由于氣不足，導(dǎo)致了冰火兩重天的癥狀。

對(duì)于這種上熱下寒體質(zhì)的人來講，雙腳一定要保護(hù)好。

睡前多做一件事

比如試試穿襪子睡覺，這么做能夠悄悄溫煦人體的腎精，以引動(dòng)心火下行，同時(shí)又可令人體的元陽得封藏之助，就像一種無形的柔性導(dǎo)引術(shù)，一種小小的輕療愈。

腳部的涌泉穴等重要穴位與腎經(jīng)緊密相連。腎臟在五行中屬水，當(dāng)體內(nèi)火氣過盛時(shí)，腎水可能顯得相對(duì)匱乏。

通過穿襪子保持腳部的溫暖，可以有效地引導(dǎo)過盛的火氣向下，補(bǔ)充和滋養(yǎng)腎水，以此實(shí)現(xiàn)水火交融、陰陽調(diào)和。

此外，穿襪子能夠確保經(jīng)絡(luò)的順暢，使火氣在體內(nèi)得以有序流動(dòng)，避免其無序擴(kuò)散或積聚，進(jìn)而將火氣轉(zhuǎn)化為對(duì)身體有益的正氣。

腳是周邊的血管，相對(duì)來說，距離心臟更遠(yuǎn)，因此對(duì)于溫度特別敏感的人也會(huì)更需要保暖。

更重要的是，手腳冰冷容易造成血管收縮，可能造成交感神經(jīng)過于亢奮，進(jìn)而影響心血管及腦血管收縮。

嚴(yán)重的話可能出現(xiàn)心肌梗塞或心肌缺氧，這也是為什么中風(fēng)和心肌梗塞好發(fā)于冬季。

除了可以引火下行、溫煦腎陽，穿襪子睡覺還有很多其它的功效。

1

提高氣血利用率，預(yù)防貧血

中醫(yī)認(rèn)為腳是距離心臟位置最遠(yuǎn)的地方，因此心臟所提供的血?dú)獾竭_(dá)腳部的時(shí)候就已經(jīng)不是很多了，這也就是為何一些氣血虧空的人很容易感到腳麻腳冷。

2

促進(jìn)氣血循環(huán)，改善睡眠

中醫(yī)認(rèn)為雙腳冰冷會(huì)消耗身體的氣。

穿襪子可以幫助雙腳保暖，而溫暖的腳能讓血液循環(huán)更加順暢。血液循環(huán)好了，身體的核心溫度更容易降低，這有助于快速入睡，還能提高睡眠質(zhì)量。如果你總是手腳冰涼，睡覺穿襪子可能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3

維持下肢溫暖，預(yù)防抽筋

夜間腿部抽筋可能和肌肉疲勞或局部受涼有關(guān)。穿襪子能讓腳部保持溫暖，防止血管過度收縮，從而降低抽筋的可能性，對(duì)有這類困擾的人非常實(shí)用。

4

滋潤腳部皮膚，預(yù)防干裂

在干燥的秋冬季節(jié)，很多人腳后跟容易干裂甚至脫皮。睡覺前涂抹滋潤的乳液或護(hù)腳霜，再穿上柔軟的襪子，可以鎖住水分，幫助皮膚修復(fù)。如果長期堅(jiān)持，腳后跟會(huì)變得更加柔軟潤滑。

需要注意，選擇的襪子應(yīng)該是透氣性好、材質(zhì)柔軟的，以避免因長時(shí)間穿著而導(dǎo)致的不適或過敏反應(yīng)。

此外，對(duì)于有特殊腳部問題（如腳氣、足部感染等）的人，應(yīng)在穿襪子前咨詢醫(yī)生的建議。