升血糖快的食物和“誘發(fā)或加重并發(fā)癥”的食物，糖友盡量都不要吃。

廣告北京批發(fā)定制找工廠，就上1688批發(fā)網(wǎng)，一件也代發(fā)！

×

例如：

1

“糯”

糯性糧食，比如糯米、糯玉米、糯高粱等，它們吃起來軟軟糯糯的，讓人難以抗拒。

但是，這些糧食支鏈淀粉含量高，消化得快，血糖也升得快。

所以，糖尿病患者要盡量避免吃帶“糯”字的糧食和糯米制品，包括糯米糕、糯米藕、荷葉糯米飯等。

記住，遇到“糯”字，先禮讓三分。

2

“稀”

單純用大米或面粉煮的軟爛的稀飯，或者淀粉勾芡的湯，就像是血糖的“助推器”。

因?yàn)橄★埢驕锏牡矸廴菀妆晃眨瑫?huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。

所以有醫(yī)生說，喝大米稀飯就像喝糖水。

除非是低血糖的時(shí)候，否則盡量不要喝稀飯。

可以用雜糧飯、牛奶、豆?jié){或者各種蔬菜湯來代替。

3

“深”

這個(gè)字代表那些經(jīng)過深度加工，看不出來原材料是啥的食品。比如香腸、辣條、奶茶、薯片、蛋糕等。

這些食物雖然方便又美味，但往往兼具”三高“：高鹽、高飽和脂肪、高熱量，甚至還有多種添加劑。

而對(duì)人體有益的蛋白質(zhì)、膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素卻很少。

所以，那些配料表長(zhǎng)得像“小作文”的食品，我們還是少碰為妙。

那么，糖尿病患者能吃什么呢？

記住兩個(gè)字：“雜”和“少”。

1

“雜”

“雜”意味著吃的要多樣化。

吃的越雜，對(duì)控糖越有好處。

• 主食要雜，比如谷、薯、雜豆，每天吃1種；
• 水果也要雜，一天吃1種水果；
• 蔬菜更要雜，每天吃3~5種蔬菜；
• 食用油也要經(jīng)常換著吃，1~2個(gè)月更換一次。

每天最好能吃12種以上的食物。

2

“少”

“少”則意味著兩件事。

一是少加工，盡量選擇天然的食物，如新鮮的蔬菜、水果和肉類，以及全谷物。

二是要控制飲食，少吃。7分飽是中國(guó)人古老的智慧。

適當(dāng)節(jié)食能喚醒我們體內(nèi)固有的自愈能力，幫助我們控制體重和血糖。

這幾個(gè)字，你記住了嗎？