那么對于中老年朋友來說，在日常生活中應該如何保養(yǎng)身體呢？其實，只要大家在平日里多注意5個方面，并有針對性地做出改變，就能夠在一定程度上使身體更加健康長壽。

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1.堅持運動鍛煉

在我們的生活中，很多人認為中老年人應該多休息，于是減少了運動的頻率。事實上，這種觀念是有失偏頗的，因為定期進行鍛煉對于中老年人來說是至關重要的，在運動的過程當中，不僅可以促進體內(nèi)的代謝與血液的循環(huán)，還能夠強健體魄、提高身體免疫力。一般來說，在身體允許的情況下，建議大家每周至少進行120分鐘的中低強度運動。

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2.注意飲食健康

隨著年齡的增加，很多中老年人都會遇到“發(fā)福”的現(xiàn)象，這不僅會影響到外在形象，還會增加患各類疾病的風險。因此，對于廣大中老年朋友來說，平時一定要注意飲食健康，盡量少食用高油脂、高熱量的食物，多吃一些新鮮的蔬果，這樣既能滿足身體的營養(yǎng)需求，又能夠防止身體發(fā)胖。

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3.勤于思考

我們都知道，當人上了一定的年紀后，大腦就會逐漸退化，此時很多人的記憶力會出現(xiàn)不同程度的衰退。為了防止這種情況的出現(xiàn)，大家在日常生活中一定要注意保持思考。在這里建議大家平時多用筆記本或手機備忘錄等工具處理日常事務，同時大家平日里還應該多培養(yǎng)一些興趣愛好，這樣能夠使我們的大腦更加積極地工作。

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4.多曬太陽

當我們進入中老年階段后，體內(nèi)的鈣元素就會快速流失，此時身體的骨密度與骨骼強度都會受到影響，若是情況比較嚴重，還可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松，這對身體健康是非常不利的。面對這種情況，我們平時一定要注意及時給身體補充鈣元素。

而給身體補充鈣元素的方式有很多，在這里給大家推薦一種零成本卻行之有效的方式，那就是多曬太陽。這是因為皮膚的皮質(zhì)醇在陽光的照射下，可以轉(zhuǎn)化為維生素D，這能夠在一定程度上改善骨密度下降的問題。

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5.積極社交

無論大家處于哪個年齡段，都需要保持良好的社會關系。同時，還有研究表明，孤獨程度與患病風險在某種程度上呈正相關，也就是說，一個人越孤獨，那么身患某些疾病的風險就會越高。因此，為了保證身體健康，大家在平日里一定要注意積極社交，盡量不要使自己處于過于孤獨的環(huán)境當中。