長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。

　　人類的壽命隨著社會的發展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著。科學證明，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的，中老年人要想保持健康長壽，就必須堅持做到以下十五個“一”：

　　1.多一些微笑

　　人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。