導語：近日，在扎克伯格忙著參加第八屆中美互聯網論壇，為進入中國市場鋪路的時候，Facebook的另一位創始人卻開始進行反思。

領英用戶Dustin Moskovitz是馬克·扎克伯格在哈佛的室友，是Facebook的聯合創始人、第一位首席技術官。2008年離職創辦新公司。2013年以38億美元凈身家，成為2013年最年輕的億萬富豪。

或許你很想聽聽他的奮斗故事或造富奇跡，然而他寫下這篇文章只想告訴你：“我希望曾經的我能換一種方式好好生活。”

2006年是Facebook最好的一年，卻是我日子過得最糟糕的一年——當時我忙到都不怎么喝水，基本是碳酸和能量飲料來代替。我希望，曾經的我能保證充足的睡眠、規律的鍛煉和健康的飲食。除了工作本身，我還應該多多關注生活中其他有趣的事與物。

我一直在想，要是早點明白這些，我的生活和工作會不會更好呢？

或許有人會問我：“要是你當時優先考慮這些事，你在Facebook做出的貢獻會不會減少呢？Facebook或許就不能取得現在的成就了？”事實上，我相信，自己本應成為一名更為專注的員工、一位更加優秀的領導。

總而言之，我在工作上原本能更給力，生活中原本也該有更多正能量。所以我非常后悔：我并不是在工作生活中二選一，而是把兩邊都耽誤了。

前段時間一篇關于亞馬遜高壓工作環境的話題吵得不可開交。但毋庸置疑的是：亞馬遜的員工確實非常拼命地在工作。可以說，這就是殘酷職場中的普遍現象：在那些業績斐然的公司里，你永遠都想不到員工是有多拼命地在工作。

可是，這真的科學嗎？

1.         過猶不及，休息好才能事半功倍

很多人以為每周5×8的工作時間是資本主義和享樂主義相互妥協的結果，但其中的學問大有來頭。當下盛行的工作時間制度，是充分考慮并借鑒了福特汽車創始人、企業家亨利·福特在20世紀早期關于利潤最大化的研究成果。他發現，適當減少工人的工作天數和時長，他們能夠更好地產出。

研究發現：一旦每周工作時間超出40～50個小時，額外加班所帶來的邊際效益會急劇下降，直到產生負面影響。

雖然，有時員工一連被“壓榨”好幾周后，的確能多一些小小的產出，但“出來混，遲早都是要還的”——工作到筋疲力盡后，往往需要更久的休息時間。

你覺得你還有被“壓榨”的空間？這不過是錯覺而已。不管是周工作時間，還是連續工作時間，抑或是一年里的工作日總數......都證明：過猶不及。

“坐在辦公室多久等于對公司貢獻多少”這種落伍的想法，早就應該改變了。

2.        高壓作風不可取

許多人會把這種高壓作風視為一個團隊有激情、有斗志的體現，這一條看上去實在是太有說服力了，但僅僅也是看上去而已。更努力地工作是為了更好地賺錢，這一點無可厚非，然而，我們也要保持工作和生活之間健康、平衡的狀態。在盡可能高速運轉的同時，不要忘了留住自己的幸福感。

3.        以一定的時間單位來衡量

你要給自己勾勒好：以什么樣的時間單位來衡量工作與生活的平衡。 我曾經設計了所向往的完美一天的理想藍圖：

?              充足的睡眠，精神抖擻的醒來??

?              給自己做一頓完美的早飯??

?              出門上班，半小時到公司??

?              工作三小時??

?              午飯??

?              下午的工作??

?              回家、晚餐，靜修、遛狗、休閑娛樂??

……

我并不能馬上在一天內實現這一切，我們得拉長時間單位，衡量自己如何一步步地實現自己的理想人生。當然，別等到退休，因為那時候你身體早已大不如前、子女獨立、沒有興趣愛好。天太短，退休太長，你要找到適合折中的可實現的方法。

4.        找到實現平衡的方法

去年我有個朋友來找我，她說：“我的生活完全沒有平衡可言。它完全被無休止的工作占據。我每天工作10小時，路上就要花2小時。我的人際關系總是失敗。在我生活中除了工作，沒有別的。

所以我決定得振作起來改觀我的生活。于是我加入了健身俱樂部。”但是一個“健康”的每天工作10小時的辦公室職員并不會讓她更“平衡”，而只能更“健康”。健身運動的確是不錯，但生活的含義其實很豐富。情感、精神、知性生活，我們需要關照到以上的各個方面—— 僅僅50個仰臥起坐是不夠的。

5.        及時管理你的焦慮情緒

方法并不難：

?              放空，做個冥想，或者做瑜伽也是不錯的方式；??

?              適當的運動；??

?              優質的飲食；??

?              充足的睡眠。

6.        對自己負責

你要清楚地知道自己的工作什么時候結束，生活什么時候開始，為這兩者畫一條明確的界線。

以及不要讓別人指點你的工作與生活，他人對“平衡”的理解，往往你并不認同。

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