科學(xué)家表示，研究中接受檢查的健康年輕人表現(xiàn)出體內(nèi)相同化學(xué)物質(zhì)劇增的跡象。這些化學(xué)物質(zhì)表明大腦受到傷害。瑞典烏普薩拉大學(xué)教授克里斯蒂安-本尼迪表示，化學(xué)物質(zhì)——神經(jīng)原特異性烯醇化酶（NSE）和S-100蛋白是腦震蕩等腦損傷的生物標(biāo)記。

 　　這位科學(xué)家指出：“我們發(fā)現(xiàn)，在一晚上沒睡覺的研究組中，這些化學(xué)物質(zhì)在血液中的水平明顯升高。雖然這個結(jié)果沒有達(dá)到頭部外傷造成的影響，但依然十分明顯。睡覺時，大腦自己凈化有毒物質(zhì)。神經(jīng)原特異性烯醇化酶和S-100蛋白的增加是對這些物質(zhì)作出的反應(yīng)。” 

　　本尼迪說：“以前的研究表明大腦用睡眠來凈化自己。我們的這些發(fā)現(xiàn)支持這個觀點。以前還有研究顯示，睡眠不足和老年癡呆癥、帕金森氏病以及多發(fā) 性硬化癥危險的增加有關(guān)。我們的研究可能支持這個結(jié)果。失眠后血液中神經(jīng)原特異性烯醇化酶和S-100蛋白水平的升高可能表示，沒有得到足夠睡眠促使腦組 織的喪失。”

 　　許多科學(xué)家認(rèn)為，不規(guī)則的睡眠模式使人患上從身體疼痛到心臟病等各種疾病。與此同時，晚上睡覺不到8小時可能降低第二天的智商。

 　　那么，如何養(yǎng)出充足好睡眠呢？

 　　1、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

 　　2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

 　　3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠

。

4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

 　　5、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

 　　6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/div>