夏天到了，到了大量飲水的季節(jié)。
你會(huì)飲水嗎？
我們身邊的飲用水產(chǎn)品健康安全嗎？
A.白開水
白開水也有保質(zhì)期，存放別超過(guò)3天
夏天到了，什么飲品最好？夏天，最好的飲品還是白開水。
燒開水，看起來(lái)是一件平常簡(jiǎn)單的事情，但是怎么燒水更健康卻很少有人答出來(lái)。開水燒開以后，建議再煮2-3分鐘，把里面的余氯蒸發(fā)掉。那么，白開水有沒(méi)有保質(zhì)期？白開水原則上不能放超過(guò)三天時(shí)間，空氣中的細(xì)菌容易沉積下去，容易造成腸道細(xì)菌的發(fā)生。
B.飲料
長(zhǎng)期喝飲料是一個(gè)身體脫水過(guò)程
飲料雖然好喝但與喝水不同，長(zhǎng)期喝飲料是一個(gè)身體脫水過(guò)程，而喝水是一個(gè)補(bǔ)水的過(guò)程。每種飲料都會(huì)有不同的添加成分，長(zhǎng)期喝飲料，容易造成兒童齲齒和肥胖。成年人過(guò)多飲用含咖啡因的飲料可能使血壓升高，心跳加快，產(chǎn)生失眠、憂慮等病狀，所以喝飲料不能代替飲水。夏天，最好的飲品還是白開水。
C.凈水器
使用不當(dāng)，凈水器也會(huì)變成“細(xì)菌釋放器”
為了方便，很多家庭和單位選擇飲水機(jī)和凈化器，但是，專家提醒，常用的飲水機(jī)和凈水器也要注意選擇合格產(chǎn)品，防止水源的二次污染。
專家指出，桶裝水的飲水機(jī)買的時(shí)候要有證，水的放置時(shí)間不要太長(zhǎng)，這個(gè)裝置不要放在陽(yáng)光直射下，要不然會(huì)引起細(xì)菌繁殖，也要進(jìn)行清洗消毒的。
另外，凈水器要定期清理和更換，凈水器使用一段時(shí)間過(guò)后，水垢會(huì)增加，把水壺和暖瓶刷干凈后依然殘留大量水垢，小孩喝了可能會(huì)拉肚子，水的味道也開始出現(xiàn)一些怪味等等，這些都是凈水器的濾芯沒(méi)有及時(shí)更換造成的。
如果此時(shí)不及時(shí)更換，無(wú)異于在水中安放了一枚定時(shí)“細(xì)菌釋放器”，濾芯中吸附的污染物將會(huì)造成飲用水的二次污染，變成了嚴(yán)重的健康隱患。凈水器的使用，要嚴(yán)格控制濾芯的更換時(shí)間，即將達(dá)到使用期限時(shí)要及時(shí)更換，其次，為避免遺忘更換，在購(gòu)買時(shí)可以選擇帶有濾芯智能提醒系統(tǒng)的智能化凈水器。
D.水壺
水垢會(huì)不會(huì)影響健康？
不少市民擔(dān)心家里水壺出現(xiàn)水垢會(huì)不會(huì)影響健康？
對(duì)此，專家指出，碳酸鈣碳酸鎂在水里是有一定含量的，水溫升高的時(shí)候就有晶體出來(lái)，特別是在北方，北方的水硬度比較高，這是很正常的，這個(gè)對(duì)人體來(lái)講沒(méi)有什么毒性危害。
E.健康水
別被概念忽悠了
離子水、磁化水、小分子水等所謂的“健康水”，其保健功能還沒(méi)有被嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)方法確認(rèn)，消費(fèi)者應(yīng)特別注意別被這些所謂的“健康水”忽悠。
5招教你喝水養(yǎng)生
人體中，水的含量約占65%，可以說(shuō)人就是水做的。中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對(duì)，卻又不那么簡(jiǎn)單。
晨起喝水多傷脾陽(yáng)。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽(yáng)，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。
按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。
4個(gè)喝水最佳時(shí)段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
不可大口喝猛水。口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時(shí)喝猛水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。
“陰陽(yáng)水”要少喝。所謂的“陰陽(yáng)水”多指生水(礦泉水、自來(lái)水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽(yáng)水”可以排腸毒的說(shuō)法，但這些觀點(diǎn)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過(guò)凈化的水，混合起來(lái)對(duì)身體無(wú)礙，但除此之外的自來(lái)水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會(huì)帶來(lái)很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
