天氣漸漸熱起來，很多人都開始不愛吃飯了，頓頓覺得沒胃口，精神也不好，四肢乏力，去醫院檢查卻查不出什么毛病。這多半是“苦夏”的表現。中醫稱“疰夏”，民間稱“苦夏”。

苦夏很常見，尤其女白領和嬰幼兒格外易中招。“苦夏”現象，大多是由于植物神經功能紊亂引發的，并非器質性病變所致。病人除了體溫在37-37.4℃之間波動外，多伴有全身倦怠無力、食欲不振、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。

“苦夏”一般是夏季癥狀較重，冬季相對緩解。絕大部分不會影響身體發育和健康，也不至于帶來不良后果。癥狀較重者可在醫生的指導下，服用維生素，有利于調節植物神經功能，改善癥狀。

“苦夏”來襲，我們怎么應對？擺脫“苦夏”的苦惱，關鍵在一個“清”字。

心靈清寧：暑夏時天氣灼熱，人的情緒煩躁，醫學稱之“夏季情感障礙”。這時應使自己心靜下來，調息靜心，神清氣凈，保持恬靜心理狀態，切忌激動，惱怒，以防心火內生，常記民諺“心靜自然涼”。

飲食清涼：從飲食上來說，越熱越愛吃得清涼，但吃得清涼并非是提倡大家多吃冷飲，相反吃過多冷飲會使胃腸功能下降，更容易引發苦夏。

“清涼飲食”指的是飲食清淡，多蔬果少油膩，多吃綠豆、紅小豆、山楂、苦瓜等性涼溫和的食物，能夠健脾胃、清熱毒。夏季出汗較多，很容易傷津耗氣，飲食調養宜選用性味平和、新鮮、容易消化、補而不膩的食品。如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥等食物，都有健脾養胃，補氣生津的作用。

著裝清爽：夏季的衣服應用棉、絲、麻制品，可吸汗，也有良好的透氣作用，使人感到清爽舒適。化纖衣服盡量少穿，由于化纖品“閉氣”，不易散熱，濕熱貼表滋生皮膚病。

皮膚清潔：夏季皮膚代謝產物增多，加上暴露多，容易導致皮膚感染，造成身心傷害。在炎熱夏天，保護皮膚最重要的一點是保持皮膚清潔，經常洗浴，不要過多使用化學化妝品，注意防曬，減少紫外線傷害。