小編發現一個現象。

只有這個標題中含有“壯陽”、“補腎”、“提高性能力”之類的詞匯，這點擊量和跟帖量就會蹭蹭的暴漲。

古人云，食色性也。絞盡腦汁致力于為廣大女性朋友們服務的易友們的民風淳樸和旺盛的求知欲可見一斑~

那，擇日不如撞日，今天我們就來好好的嘮一下，“壯陽”這件值得每個男人津津樂道又讓每個女人紅著臉躲避的小事兒。

漢子們都在說壯陽，到底什么是壯陽？

壯陽其實是中醫名詞，它指的是通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性欲的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質量的一種表現。

很多人認為出現了性功能障礙，就是需要壯陽了，其實這是不對的！

男科最常見的四類疾病，包括男性不育癥、性功能障礙、慢性前列腺炎、良性前列腺增生，每一個都有不同的病理機制，腎陽虛僅是眾多病機之一，所以治療上必須辨證論治，絕非一味地補腎壯陽可以解決。

補腎壯陽是中醫的一種治療方法。中醫認為，“虛則補之，實則瀉之”。顧名思義，補腎壯陽是治療腎陽虛的。所謂腎陽虛，是以腰膝酸冷、性欲減退、夜尿多為主要表現的虛寒證候，臨床表現為頭目眩暈、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢涼、精神萎靡、性欲減退。男子腎陽虛會出現陽痿早泄滑精，女子腎陽虛會出現宮寒不孕或久泄不止等。

99%的男人都搞不明白：補腎≠壯陽

腎為先天之本，而對于男性，腎臟的重要性自然不言而喻，不少男性認為補腎就能夠壯陽，專家表示，這是一個常見的認識誤區。

誤區一：“補腎”并非壯陽

中年男人都誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為一吃就靈。專家解釋，“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，凡出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。

于是，很多中年人找到醫生求助性功能低下如何解決，并強烈暗示要求補腎，問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽藥。其實，再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會亂給他開補腎藥的。

誤區二：壯陽不是增大性器官

酒、茶、咖啡能讓人興奮，有欲望；動物生殖器或外形類似的食物，如海狗腎、牛鞭、鹿鞭、竹筍等能“吃哪兒補哪兒”；性愛前在性器官上涂抹藥膏，就能讓男性勃起有力；長期用保健器械牽引，性器官甚至能被拉長……

當中年男性不斷遭遇腰膝酸軟、神疲乏力、夜寐不安的輪番襲擊時，就會變得對“壯陽”兩個字格外敏感；而那些過分在意生殖器“尺寸”的年輕男孩兒，則會在幾次遭遇早泄后，使出渾身解數，或吃或抹，想讓自己“二次發育”。

其實，壯陽這個概念主要是針對“腎虛”這種提法的。WHO（世界衛生組織）將“腎虛”定義為“民族概念病”，也就是說，在現代醫學和世界其他民族中，是沒有“腎虛”概念的。

從西醫角度來說，腎臟和男人的性能力，和什么“舉”啊、“堅”啊、“泄”啊并沒有直接關系。所謂的腎虛癥狀，其實就是男性步入老年階段時，因為雄激素水平下降而引起的更年期癥狀，它與女性更年期癥狀類似，經常讓人感到乏力、出盜汗等。雖然目前國內外學術界對這一概念尚存爭議，但很明確的一點是，這一現象絕不是局部增大性器官能解決的。

壯陽真的是中國男人的專利嗎？

當然不是，世界上有一半的愛情都是與吃有關，卻很少有人去統計有多少的“性”福是吃出來的。我們來看看外國人是吃那些食物來壯陽的。

美國男人：吃核酸食物

美國科學家佛朗茨研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

中東男人：吃天然蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復男人事后的精力。

英國男人：吃海藻

英國營養協會的食品學家研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分。

德國男人：吃果仁

各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性欲和引發性沖動。

德國醫生研究發現，在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

歐洲人：喝麥芽和麥芽油

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。因為，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現，維生素E能夠刺激男性精子的產生。

古希臘人：特殊春藥

古希臘人就有自己特殊的春藥——“阿佛洛狄忒”。古希臘人認為男人如果吃大量的橄欖和蒸熟的大麥的話，就能擁有整夜激戰的能力，性能力將超凡。

古羅馬人：借神力來增添“性”心

羅馬尼祿時代貴族佩特羅尼烏斯在《薩蒂利孔》一書中記載了男人接受治療陽痿的經過，他在書中說這種儀式由女巫師執行，女巫師把胡椒粉、蕁麻籽和油的混合物涂在男性的大腿上，然后用水芹和神樹的汁液清洗他們的身體，甚至用新鮮的蕁麻抽打腹部肚臍以下的身體部位……這種做法，僅是想象一下也覺得是古怪而可怕的，更別說要做了，但在當時的男性看來，這卻是一種可增加信心，讓神力加身的方式。

“蘿卜白菜，各有所愛”，各國人“滋陰壯陽”的妙方似乎各有不同。這些偏方是否真的有用，是否具備科學的依據呢?這些偏方不全是一無所用，比如俄羅斯烤土豆，研究人員經過實驗發現，烤土豆的皮中有一種化學物質可減輕皮膚的敏感程度，從而延緩性高潮的到來。

我們常說的壯陽食品，真的有作用嗎？

一提到壯陽食品，大家就想到羊腰子和韭菜。

羊腰子就是羊腎，韭菜是我們經常食用的一種美食。從現代醫學的角度考慮，羊腎主要是含有一些蛋白質、維生素A、一些微量元素如鋅、硒等，有很好的營養價值。

但是從中醫的角度考慮，羊腰子也就是所謂的羊腎，屬于甘溫的藥性特點。中醫講，它是血肉有形之品，可以養血、益血、養陰、補血，有很好的補腎陰、溫腎陽的作用，所以我們在平時在一些藥膳調理上，往往用羊腎配上一些補腎陰的中藥如杜仲，補腎陽的鹿茸，來調補腎陰腎陽，羊腎是有這方面的作用的。但是并不是吃了羊腎以后，我們腎陽馬上就好了，或者腎陰馬上就補上了。這要靠陰陽的平衡，靠整體的調節才能達到這個效果。平時吃羊腰子是沒什么壞處的，但是不適合每天都吃，要結合個人體質的差異進行藥膳的選擇，最好還是有中醫醫生的指導。

韭菜是偏溫的，具有辛散作用，大家知道韭菜的香味有發散的作用，從中醫的功效來說，韭菜具有溫腎陽、斂汗、溫經散寒的作用，還可以止疼。它的功效很多，但是中醫講的功效，并不是吃完韭菜或者某一味中藥后立刻就能止疼，或能溫腎陽，還要看具體的情況。有的人體質并不適合吃溫腎陽的藥食，比如有偏胃熱的人或者胃潰瘍的人，如果吃多了偏溫性的韭菜，就會感覺胃里很躁、很熱；如果偏胃寒的人吃韭菜，吃完會感覺胃很舒服。

養生壯陽其實并不難，一個小小的動作就夠了！

在希臘奧林匹亞山上，鐫刻著一句經典格言：“你想當個合格的丈夫嗎？跑步吧！”運動能增強性功能，是毋庸置疑的，不過北京中醫藥大學博士研究生張牧川建議，要想有更好的壯陽效果，最好重點做做深蹲等下半身運動。

從中醫的角度來說，“動能生陽”，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。因此，男士們想壯陽，先運動，這準沒錯。

深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。比如深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。張牧川博士說，男性性功能的強弱，關鍵在于下半身，尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

而劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和后側的肌肉。此外還可以經常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展運動。這些鍛煉方式一方面可以增強參與性活動的重點肌群的力量，另一方面也可以促進機體的協調平衡，都是男性最好的助性、增性運動。

除此以外，張牧川說，平時別忘了經常做做古老的提肛運動，既不需要場地，又不露聲色，效果卻不錯，是最值得推薦的壯陽小動作。

所以說了這么多，生命在于運動，“造生命”也是在于運動~均衡的飲食 + 適當的運動 = 健康陽剛的好男人，聰明的易友們，你們學會了嗎？⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄