每個工作日的下午，辦公室里總會傳來一陣又一陣的“哎，唉，哎呦”聲，而且唉聲嘆氣似乎會傳染一樣。作為一個健康頻道的小編，不禁要問，郁悶的時候唉聲嘆氣對身體有好處嗎？如果總是唉聲嘆氣，是不是表示身體哪里出了問題呢？

心理煩悶 憋著不如嘆氣

在疲勞或者煩惱的時候，人會情不自禁地嘆氣。其實，嘆氣說明你很壓抑，需要及時正面積極的引導和自我調節。但是實際上，嘆氣也是為了排除血液中廢棄物的行為。

身體疲勞時，血液中就會堆積乳酸等廢棄物。另外，有壓力時，腎上腺便會分泌腎上腺素，使血壓升高。如果長時間處于壓力之中，就會持續血壓高的狀態，血管也會收縮。時間一長，血管就會變厚、變硬，血管內會變窄，導致血液循環差，廢棄物也就容易堆積在血液中。

盡管人們都認為嘆氣不好，比如，有“不能總是唉聲嘆氣”“嘆氣會讓幸福溜走”等等的說法，但是，嘆氣卻有排泄廢棄物的作用。

所以，身體疲勞、心情不好的時候，人會不斷地嘆氣，這也是身體排泄廢棄物得表現。

經常無故唉聲嘆氣 小心是病

《靈樞.經脈第十》指出：“膽足少陽之脈，是動則病……善太息”。這里的“善太息”指的就是唉聲嘆氣。中醫認為，肝膽互為表里關系，由此可見，動不動唉聲嘆氣反應了肝膽問題重。另外，經常唉聲嘆氣的人往往有情志方面的問題，中醫認為，肝主情志，也反應了肝膽問題重。

常嘆氣的人可以做些調息的鍛煉。比如：瑜伽、氣功等。保持氣機的順暢則經絡無所郁滯，五臟功能正常，則人百病不生。

另外，呼吸生理學研究發現，當人吸足氣時，由于肺的擴張，可反射性地導致吸氣中樞出現抑制，因此，接踵而來的便是呼氣動作。但是，在某些情況下，已處于擴張狀態下的肺能短暫地刺激吸氣中樞，產生一兩次抽泣樣的深吸氣，繼而自然要引起長出氣（嘆氣）了。

其實長嘆氣是一種正常的生理現象，長吁短嘆可以使體內橫膈上升，促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循環，使身體處于松弛狀態，使大腦興奮和抑制狀況趨于協調，可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機體內環境的調節和穩定，使機體臟腑功能得到充分的發揮。甚至有人觀察到，長嘆氣動作若發生于嬰兒，會有利于肺的膨脹和發育。假如成年人在平靜地呼吸一段時間后，情不自禁地出現一兩次長嘆氣，會對肺氣體交換有良好的促進作用。另外經觀察還發現，常坐著工作的人，易間斷發生長嘆氣現象，尤其在進行一段全神貫注的腦力勞動之后，這種情況更多見。

這是由于坐姿和精力高度集中，造成相對性的換氣不足所致，而這種嘆氣往往是不由自主的。也有些人因思慮過度或心中悶悶不樂而頻繁地出現自發性長嘆氣，同時多伴胸前似有重物壓迫感，但只要經過幾下長嘆氣之后，憋氣現象便會緩解許多。