夏至養生還要注意哪些細節呢？

【養生細則】

忌夜臥吹冷風

晚上睡覺時整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷嚴重。小兒睡后最好不要扇風取涼，否則易患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥。夜臥吹冷，極易折損人的陽氣。

諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

宜多吃“苦”菜養心

夏至不僅宜吃生姜等“養陽氣”的食物，健康人還可多吃苦菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿、消炎退熱、清心明目等作用。

忌過于劇烈的運動

夏至是一年當中陽氣最旺盛的時節，此時人體陽氣發泄，皮膚松弛，毛孔張開，消耗過多體力則會使人體陽氣處于內虛狀態。運動以散步、慢跑、太極拳為好，運動過程中和結束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。

宜溫水洗澡

冷水洗浴是很多男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，冷水刺激擴張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發不出，容易中暑；或出現手足發冷，小腿轉筋，甚至原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

【飲食習俗】

吃面條

俗話說“冬至餃子夏至面”，夏至吃面的習俗幾乎遍及全國各地，諸如陽春面、肉絲面、三鮮面、過橋面、涼拌面等；北方的打鹵面、炸醬面更是夏至的主打飲食。

古代夏至祭神儀式中后，人們食用祭祀過的新麥做成的面條，嘗新同時也有獲得神靈庇佑的寓意。

吃餛飩

江南的很多地方，盛行夏至日吃餛飩。餛飩的形狀有官帽式、元寶式等，而“餛飩”之音又與“渾沌”諧音。盤古開天，渾沌初分，所以民間說吃餛飩讓人聰明、富貴。全家人一起食用，還有合家團圓、家庭和諧的吉祥寓意。

【民俗文化】

祭神祭天

在古代，夏至節的隆重程度不亞于端午節。每逢夏至日，朝廷都要舉行隆重的祭神儀式，祈求消災年豐，國泰民安。民間祭天則南北有別，北方人多求雨，以防干旱；南方人多求晴，防止澇災。時至今日，許多地區仍然保留了夏至日祭天的習俗。

（2013年大明山夏至祭祀 圖片來源：廣西新聞網）

民間最忌雷雨

民諺稱：“夏至有雷，六月旱；夏至逢雨，三伏熱。”這對于靠天吃飯的農家人來說，無論是干旱還是伏熱，都是會影響農作物的收成的。所以，人們希望夏至不要打雷、別下雨。

忌諱剃頭理發

這是在清朝時期的一項習俗禁忌。在夏至日，人要按時起居，不準口出誑語罵人，當然也不要剃頭理發。據說，夏至日剃頭理發會破運。

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