她因長(zhǎng)期頭疼和消化不良而去咨詢(xún)神經(jīng)科醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師。結(jié)果兩位醫(yī)生均建議她每天喝夠三升水，于是她遵循醫(yī)囑并開(kāi)始記錄自己喝水前后的變化。

　　四周之后，薩拉驚喜地發(fā)現(xiàn)，她的樣貌和精神狀態(tài)變得大為不同。四周前，她面部有眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑，并且氣色很差。而今這些癥狀均大有改善，頭疼的癥狀也減輕了，她看起來(lái)像變了個(gè)人。

　　那么怎樣喝水才最健康的呢?

　　這個(gè)喝水法能防病!

　　1.防色斑：早起喝杯溫開(kāi)水

　　人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾需要有一個(gè)外力作用幫助排泄，溫白開(kāi)就是第一選擇。

　　刷牙后喝杯白開(kāi)水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過(guò)清晨喝水排毒的機(jī)會(huì)。

　　2.防便秘：大口喝水

　　鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生高憲平解釋?zhuān)忝厥且驗(yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。

　　要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。可見(jiàn)，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。

　　3.防尿路結(jié)石：3個(gè)黃金時(shí)段要喝水分別是：早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)。

　　人體最缺水，此時(shí)尿液會(huì)過(guò)分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時(shí)喝水，補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

　　4.防中風(fēng)：睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水

　　缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發(fā)生缺血性腦梗塞。

　　要注意睡前喝水別過(guò)量，睡前喝大量水，會(huì)增加起夜次數(shù)影響睡眠。

　　5.防高血糖：每天至少4杯水

　　《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國(guó)一項(xiàng)研究稱(chēng)，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。

　　因?yàn)楹人渥悖梢允勾竽X向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會(huì)增加該病危險(xiǎn)。

　　6.想減肥：飯前喝水

　　英國(guó)伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時(shí)，堅(jiān)持喝一杯500毫升的水，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

　　7.防胃酸——喝點(diǎn)蘇打水

　　如果感覺(jué)胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺(jué)味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天，胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解，胃里感覺(jué)很舒服。

　　8.防煩躁：一有空就喝水

　　大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱(chēng)為“快樂(lè)荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。