眾所周知，在打哈欠的時(shí)候能夠吸入更多的氧氣，排出二氧化碳，此時(shí)的人們則認(rèn)為打哈欠是因?yàn)檠褐腥毖酢Ｊ聦?shí)卻并非如此，曾有實(shí)驗(yàn)證明，人在劇烈運(yùn)動的時(shí)候也會使人的機(jī)體處于二氧化碳濃度很高的狀態(tài)，也會導(dǎo)致血液中短暫缺氧，但是卻未見運(yùn)動的人打過哈欠。

打哈欠并非因?yàn)闊o聊

不知道大家有沒有注意過，往往自己在做一件自己非常感興趣的事情的時(shí)候從不會打哈欠，但是當(dāng)自己無聊的時(shí)候就哈欠連天。其實(shí)，這樣的情況往往是因?yàn)樽约簾o聊但是卻不想睡覺，于是打哈欠“提神”，這也正順應(yīng)了下文將提到的提神反應(yīng)。

打哈欠是一種自發(fā)的提神反應(yīng)

無論是夜班司機(jī)還是認(rèn)真看書或做作業(yè)的學(xué)生都會哈欠連天，但是卻極少有人在床上打哈欠，甚至當(dāng)自己打完哈欠之后便清醒了很多，完全沒有了困意。其實(shí)，打哈欠正是促進(jìn)身體覺醒的一種反應(yīng)，打一個哈欠大約需要6秒，在這期間人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉都得到了完全的放松，因此說哈欠是自身的一種“提神”反應(yīng)。

打哈欠還會傳染？

“打哈欠傳染”是指人類從社群生活的祖先那里沿襲下來的一種肢體語言。

在古猿社群中，它的重復(fù)出現(xiàn)，表達(dá)著“我困”的含義。所謂的“傳染的哈欠”其實(shí)就是“哈欠模仿”，是一種心理暗示，與感冒傳染等不同。

當(dāng)你看到他人打哈欠時(shí)，視覺會刺激大腦皮層，刺激神經(jīng)反射，發(fā)生的一種本能現(xiàn)象。

打哈欠能預(yù)防？

通宵無眠之后，你是否總會強(qiáng)烈渴望沖一大杯咖啡來撐著。但是你又是否知道，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其實(shí)有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻打呵欠啦！

1. 水

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2. 富含鎂的食物

礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。

堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

3. 全谷類食品

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。

通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。

4. 瘦蛋白質(zhì)

漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。

這種必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁會耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

不知道正在讀這一篇文章的你，是不是也跟著一起打哈欠呢？(*^__^*)