處暑養生提醒

　　隨著天氣漸漸轉涼，不少人會出現鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，這些現象就是典型的“秋燥”。徐主任介紹說，預防秋燥最好的辦法是及時補 充水分，但和夏季補充水分有點不同，比如晚上喝點蜂蜜水，有助于潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的最佳食品。

　　最近幾天氣溫較低，不少市民感覺容易犯困，雖然睡眠狀況良好，但是白天還是顯得倦怠無力。徐主任說，對付秋困要保證充足的睡眠，避免熬夜，由于處暑以后氣溫在夜間較低，甚至有涼意，所以盡量在晚上10點前入睡。中午有條件的話，午休半小時，也利于化解困乏。

　　如果下午還感覺秋困沒勁兒，不妨試試按摩風池穴。此穴位于項部，枕骨之下，與風府穴(后發際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它 除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。做法是：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指 環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。

　　“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，提高對低溫的適應力。但徐主任特別提醒，“秋凍”要因氣溫和個體不同而區別對待，不能盲目。肚臍是人體最容易受涼的部位，一旦受涼會影響脾胃功能，出現胃口不好、腹 痛、消化不良等癥狀，所以“秋凍”最好不要露臍。(楊璞 侯曉云 于丹丹)