很多減肥攻略都曾大力推薦過食用燕麥減肥，畢竟燕麥具有足夠的膳食纖維讓我們產生飽腹感，有利于生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。難道就憑這些就能證明燕麥適合減肥人群？

燕麥還有這些缺點，在使用它來減肥前你必須了解：

1.燕麥熱量高

如果覺得減肥需要攝入低熱量食品，那選擇燕麥確實不是一個好想法。燕麥片 (熱量：367卡/100g)，一晚白米飯(約240卡/100g)，而1瓷勺燕麥片(12.0克)含有熱量44大卡，需要散步30.3分鐘消耗完。

2.燕麥含有谷膠蛋白

燕麥中含有的谷膠蛋白是減肥殺手！谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎癥、消化不良等，而且，小麥內含有的直鏈淀粉A這種淀粉質，使血糖急速上升，胰島素的分泌也會劇增。胰島素是儲存脂肪的激素，因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。

3.燕麥減肥見效時間長

雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

4.僅靠燕麥片很傷身

如果僅僅依靠吃麥片代替其他事物減肥，這種減肥方式見效慢，除了營養上很單一會傷身，還會使我們產生厭食的情緒。如果長期實用燕麥片減肥產生了一定的效果，但這種行為很容易引起營養不良、內分泌失調等問題，而且人不可能一直靠燕麥片過活，正常吃飯后往往會迅速反彈。再者就是，這樣的減肥方法容易導致或輕或重的進食障礙問題，比較難調整。

5.有很多“麥片”不是純麥片

很多人以為麥片就是燕麥片。純燕麥是用燕麥粒軋制而成，形狀比較完整，而市面上還充斥著“零食麥片”混淆眼界。很多商家和產品借著燕麥高纖維、高營養的特點備受減肥人群關注，誤導很多減肥群體。當“零食麥片”滿足高纖維高營養這兩個特點的同時，還具有更高的熱量和糖分，如果買錯，不但不能起到減肥作用，還會增加熱量和糖分的攝入哦~

面對燕麥這么多不減肥反倒會增肥的缺點，你還會將減肥寄托在燕麥身上嗎？