日期:2016-11-19 22:26
群適合吃燕麥和豆類;消化功能不好的人可以吃小米粥;貧血的人適合吃黑米，幫助補(bǔ)鐵。
誤區(qū)4：粗糧可以隨便吃，不用控制量。粗糧的優(yōu)勢(shì)在于其纖維含量高、體積大、飽腹感強(qiáng)，能減少主食攝入總量。有些人過(guò)于迷信粗糧的營(yíng)養(yǎng)功效，于是頓頓只吃粗糧，結(jié)果影響消化、導(dǎo)致腹脹等問(wèn)題。粗糧雖好，也要控制攝入量，吃到七八分飽即可。
吃法：最忌烹飪太復(fù)雜
沒有經(jīng)過(guò)精加工的粗雜糧其實(shí)口感一般不好，所以有些人將其做成菜，比如拔絲地瓜、芙蓉玉米羹、咸蛋黃焗南瓜。但其中往往加入額外的油、糖，失去了本身的優(yōu)勢(shì)。此外，粗雜糧同樣