日期:2016-12-04 15:25
家磨，以便更好地保留膳食纖維等營養素。
誤區2：品種吃得單一。報告顯示，國人吃粗糧的品種過于單一，集中在小米、玉米、燕麥、薏米等食物上。這不利于營養均衡，也很難保證吃到占主食1/3的推薦量。建議盡量把不同的粗糧融入三餐中，比如用燕麥、小米、黑米等制成雜糧粥，早上喝;中午吃煮玉米;晚上吃個蒸地瓜。
誤區3：粗糧有益健康，誰都可以隨意吃。粗糧基本人人都適合吃，但老人、兒童和胃腸功能較弱的人不宜多吃，以免引起腹脹、消化不良。可以粗糧細做，比如熬粥、蒸糕等。另外，要結合體質選粗糧，比如，高血糖、高血脂人