日期:2024-09-25 14:55
分鐘左右，往往就能幫助改善其自身的耐力，并提升生活質(zhì)量。而對于調(diào)理血管疾病的鍛煉方法，這一套血管鍛煉操，建議大家及早了解，具體動作有以下幾個。
動作1：仰臥在床上，雙腿保持伸直且放平的姿勢，然后調(diào)整呼吸，緩慢將雙腿向上抬高45度左右，保持姿勢不動，堅(jiān)持兩分鐘。如果腹肌力量比較差，也可以單腿交換著抬高，同樣是堅(jiān)持兩分鐘，這樣做，能夠在一定程度上幫助血液從身體末端回流到心臟處。
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動作2：身體端坐在床沿或者是椅子上，兩條小腿保持自然下垂的姿勢兩分鐘