日期:2024-09-29 14:02
唯有適度方能確保鍛煉效果與身體安全之雙重保障。專家建議，老年人每天散步的時間應控制在30分鐘到1小時之間，速度以微微出汗為宜。若散步時長超限或強度過猛，非但無益，反將給身體平添不必要的負荷與壓力。
以李大爺為例，長時間且高強度的散步活動直接引發(fā)了膝蓋的酸痛感，這正是因為其關(guān)節(jié)承受了過重的壓力負擔，從而導致了不適與損害。當身體發(fā)出疲勞的信號時，應當及時采取休息措施，給予充分的恢復時間，以防過度勞累對身體健康造成不利影響。
過度的運動可能引發(fā)關(guān)節(jié)的過度磨損與損傷，進而顯著提升罹患膝關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的風