日期:2024-10-02 17:33
進(jìn)步，成就感滿滿。
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六、特殊群體的步行策略
孕婦：孕婦在孕期適量步行有助于控制體重，促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免過度勞累，選擇平坦、安全的路線。
肥胖人群：對于體重超標(biāo)的人來說，步行是減輕身體負(fù)擔(dān)、開始運動的好方法。建議從短距離、慢速開始，逐漸增加強度和時間。
久坐族：長時間坐著工作的人，每小時起來走動5分鐘，可以有效緩解頸椎、腰椎壓力，提升工作效率。
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步行，這一看似平凡的日