日期:2024-10-09 16:20
啡因、酒精等具有利尿作用的飲品，以減輕夜間排尿負擔。
低鹽飲食：高鹽飲食可增加體內鹽分濃度，促使腎臟增加尿液生成，應適當控制鹽分攝入。
（2）個人的作息、運動及休閑活動的習慣性模式，共同塑造了獨特的日常生活規律體系。
規律作息：保持規律的作息時間，有助于調節體內生物鐘，減少夜間醒來次數。
合理運動規劃：日間安排適量體能活動，旨在促進血液流暢與身體機能提升，同時需留意避免就寢前進行激烈運動，以保障夜間睡眠的安寧與質量。
（3）全面而細致的健康管理，涵蓋身體監測、疾病預防、心理調適等多方面，旨在促進個體身